你好，我是张展晖教练，是《掌控》和《跑步治愈》两本书的作者。
我有个学员网名叫沙漠红柳，40岁的年纪，身体却不如60岁的老人。之前她就是中度贫血、虚胖、还经常感冒。就在参加跑步训练营的前一年，还因为两次因为感冒引起肺炎住院。她感觉这样下去真的不行，所以决心做出改变。
之前上五楼都会气喘吁吁，现在只感觉心跳加快，气都没有大喘，心跳恢复很快，力量变强了，身材也变好了，以前常常感冒，现在几乎不感冒，也进入了体质比较好的人群行列。她是怎么做到的呢？
三年前，她在听樊登读书的时候，听到了一本我的书《掌控》，开启了她的跑步之旅。
报名线上跑步训练营之后，刚开始配速很慢，跑步的时候，旁边的人散步的速度都比她快，她的内心是有些难为情的，于是她就绕着小区道路跑，不到马路上去，减少与人的接触。慢慢的，速度一点点提上来，也更有信心了。
跑了一段时间她遇到了第一个困难，就是膝盖出现不适感，有卡顿的感觉。她马上将情况告诉了她的教练李飞。教练仔细研究了她跑步的姿势，又询问她平时的生活习惯，如何坐下和站起的，以及上楼梯的姿势，才发现她这些姿势都是需要调整的。
在教练的指导下，姿势改善了一段时间之后果然膝盖的不适感就消失了，后来再也没有发生过。就这样跑步的第一个半年，她的跑步目标都达成了，非常开心。
她说后来因为工作和生活上各种事情的操心，慢慢的放弃了跑步，中断跑步一年后，没有教练的陪伴，也就不想动了，去医院体检指标也不好了。
整个人的状态比过去跑步的时候差了很多，那时她觉得自己不能再这样下去了，一定要再跑起来，于是2023年7月再次回归线上轻松跑训练营，重启跑步。
恢复跑步最初配速依然很慢，心率很高，但是系统训练之后，现在不仅能跑的更快了，心率也更低了。她说当初飒爽英姿的那个自己仿佛又回来了。
有一次她参加社区的欢乐跑，她说之前都是自己一个人跑，对她是一个挑战。她有点社恐，不太喜欢人多的地方，所以跑步的时候就把速度压的很低，落在最后跑。
跑到大概7公里左右的时候，感觉右脚的指甲盖好像松动了，回家发现右脚无名指的指甲盖掉了。请教了李飞教练，提示她是鞋子不合适。
长距离跑步，鞋子应大半码到一码，而她的鞋子是正合适脚的，所以挤压了脚趾，导致了掉指甲盖。后来她去买了新的跑鞋，再也没有发生过这种情况。
她说还有一些小的插曲，比如脚底有些酸胀，用按摩球和脚趾操解决；腿部有些抽筋，通过补充牛奶/蛋白质来缓解等等。所以这一路走来，确实遇到过不少问题，但都顺利度过了。
她说：“跑步带给了我很大改变。跑步之前，我坚信自己是不适合跑步的人，因为我不喜欢剧烈运动，爱躺平。
跑步之后，发现自己心肺功能变好了，以前上5楼会气喘吁吁，现在感觉心跳会稍快，但没有大喘气，而且心跳会很快恢复。四肢肌肉肉眼可见的长起来了，力量变强了，体型也更健康了。
以前常常感冒的我，现在几乎不感冒，跨入了体质比较好的人群的行列了，这令我很开心。在跑步的过程中，经常会进入心流的状态，非常美好，这是我以前从来没有如此清晰的体验过的。
就像教练说的，跑步确实拓宽了我生命的宽度，让我体验到了更多生命的美好。”
声明：以上文中内容均已经由本人确认同意后发布
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