在加入展晖老师的跑步训练营之前，53岁的我身体状态可以说是非常不理想。
尽管一直在试图减重，但体重一直徘徊在81公斤，每天总觉得身体沉重，稍微进行一些体力活动就会气喘吁吁。
尤其是跑步，每次试图坚持超过5分钟，就会因为呼吸急促、双腿沉重而不得不放弃。
其实，我年轻时并不是完全没有运动习惯，甚至曾经喜欢篮球和网球等运动，但一场意外导致的膝关节炎却让我不得不放弃这些运动爱好。
上了年纪，一些好友都在跑步健身，但膝盖的旧伤让我对跑步等高冲击力的运动心生恐惧，害怕旧伤复发，影响日常生活。
后来很长一段时间，我越来越依赖于较少运动的生活方式，导致体重增加，身体机能也逐渐下滑。
几个月前一次同学聚会，一位高中同学向我推荐了展晖老师的跑步训练营。
这位同学一直是个喜欢运动的人，他极力推荐我试一下展晖老师科学系统的跑步训练方法，他说，这里的训练不只是简单的跑步，而是结合力量训练、体能调节和个性化的指导，让每一位学员都能在安全和有效的前提下提升运动能力。
我听着他的分享，内心其实是很怀疑的。毕竟，我一直对膝盖的旧伤抱有极大的顾虑，跑步对我来说始终是一种高风险的运动。
然而，这位同学是我很铁的一位同窗好友，基于对同学的信任，我决定半信半疑地尝试一下展晖老师的训练营，于是报名了一个月的课程。
我的初衷很简单：如果训练不适合我，或膝盖开始出现任何不适，我随时可以停下来。
然而，经过和教练团队的初步沟通后，教练玲玲建议我选择一个更长的课程周期，至少三个月，才能够明显地看到身体状态变好的效果。
她还向我保证，所有的训练计划都会根据我的身体情况来调整，避免对膝盖的二次伤害。
听了玲玲教练的分析和建议，我最终决定尝试三个月的课程。后来证明我的决定是正确的，这是我改变自己身体状况和运动习惯的关键一步。
从训练的第一天起，我就能感受到展晖老师团队的专业性。他们为每一位学员进行详细的身体评估，分析我们的身体素质、运动习惯以及潜在的健康风险，随后根据每个人的具体情况制定相应级别的训练计划。
对于我这种膝盖有旧伤的人，他们特别注重科学的热身和力量训练，以增强膝盖周围的肌肉力量，减少跑步时的冲击力。
起初的训练是从短距离、低强度的慢跑开始。
每次训练前后都有严格的热身和拉伸环节，教练不厌其烦地提醒我如何正确使用身体的每个部位，以减少受伤风险。
在玲玲教练的指导下，我逐步提高了跑步的时间和距离，身体也逐渐适应了这种强度。让我感到欣慰的是，膝盖并没有出现任何不适的情况，这让我信心倍增。
展晖老师的这种“循序渐进，科学有效”的训练方法和理念，让我改变了对跑步的看法，也让我意识到，跑步并不是一件痛苦的事，只要方法正确，它完全可以成为一种享受。
随着训练的深入，我的身体状态开始发生显著变化。仅仅经过15周的系统训练，我就能轻松跑完10公里，完成时间是61分钟。这样的成绩让我自己都感到惊讶和不可思议。
要知道，曾经的我跑步5分钟都气喘吁吁，而现在我可以连续跑完10公里并保持稳定的配速。
此外，我的最大摄氧量从最初的39提高到了44，我的心肺耐力和身体的有氧代谢能力都得到了显著提升。
每次跑步结束后，我不再是精疲力尽，而是感到精神焕发，整个人充满了活力。
除了跑步成绩的提升，我的体重也在不知不觉中下降了，从81公斤减到了77公斤。
这对于一个年过半百、长期缺乏运动的我来说，是一个巨大的突破。我的体型变得更加匀称，身体也更加轻盈。
以前我总觉得身体负担很重，日常活动都显得笨拙，而现在，我能够轻松地完成日常任务，更重要的是，这种轻盈的感觉也让我的心情变得更好，整个人的精神状态焕然一新。
除了身体上的变化，我也深刻感受到了心理上的转变。
从前的我总是害怕跑步，害怕膝盖受伤，但现在，我逐渐喜欢上了这种汗流浃背、充满节奏感的运动。
跑步时，我会调整呼吸，享受大自然的风景，甚至还能感受到身体和精神合而为一的畅快感受。
这种感觉让我明白，跑步不仅仅是一项体能训练，更是一种心灵的释放和治愈。
展晖老师的跑步训练营让我意识到，科学的运动方式真的可以帮助我们克服身体上的难题。
他们的训练方法并不是一味追求速度和距离，而是强调身体的适应性和安全性。
教练们会根据每位学员的身体反馈，随时调整训练计划，保证每个阶段都能稳步前进。
正因为如此，我才能在训练过程中保持膝盖的健康，同时还能不断提升自己的跑步水平。
如今的我，已经完全不再害怕跑步，反而开始期待每一次的训练。我甚至计划在未来参加一次城市马拉松比赛，以此来挑战自己，证明这段旅程带给我的改变。
展晖老师和他的团队用专业和耐心，改变了我对跑步的看法，让我重新发现了运动的意义和乐趣。
可以说，这不仅仅是一场身体的蜕变，更是一种全新的生活方式的塑造。
这次经历让我明白，每个人都可以通过科学的运动找到属于自己的运动节奏，无论你曾经有过怎样的运动阴影或身体问题。
只要愿意相信专业、坚持努力，曾经遥不可及的目标也会变得触手可及。
展晖老师的训练营，的确让我走出了舒适圈，遇见了一个更健康、更自信的自己。
声明：以上文中内容均已经由本人确认同意后发布
如果你也
想开始跑步
想让身体越来越好
想通过跑步提升免疫力
想提升自己的精力状态
都可以点击“阅读原文”报名参加线上跑步训练营
咨询报名训练营请扫码添加Lisa教练微信～
