你好，我是张展晖教练，是《掌控》和《跑步治愈》两本书的作者。
你发现了吗？身边好像有很多想通过跑步把体重降下来的人，但却很少有人真的瘦下来。有的人跑了几天就放弃了，有的人却找到了跑下去的动力和乐趣，慢慢的不仅体重降下来了，人也变得自信了起来。
我有个学员叫冰冰，她从132斤原来对自己身材的焦虑没精神每天昏昏沉沉的，到现在体重不仅轻了12斤，精力还越来越充沛了。
以下是她的分享：
早晨起床匆忙洗把脸，做了几个泡沫轴肌肉放松，咚咚咚下楼，热身完毕，手表按下跑步—立即开始，40分钟后今日跑步任务完成，就这样每周跑三次跑了半年，身体不知不觉地发生了一些变化。
说起为什么跑步，我的动机是普通不能再普通的那个：减肥。去年春节的时候，体重达到了历史高峰，稍微有点外形焦虑，更多的是感觉到整个人没有精神，晚上不管睡多久，早晨起床依然昏昏沉沉，一整天的工作效率也不高。
于是开始尝试各种运动，跟着视频跳操，买了几个哑铃在家做力量训练，也在网上搜索各种不会占用时间太多的运动，对，中年人的生活，时间最宝贵。
后来就看到《跑步治愈》这本书，书里“轻松跑”的观点跟自己运动观念“细水长流”也很契合，随之我马上找到张展晖老师的跑步训练营报了名，加入之后便开始了科学、规律系统的跑步训练。
最初的减肥目标实现了吗？
从最初的132斤到现在120斤，不知不觉已经减掉12斤，这是我人生第一次减肥，在二十多岁的时候，从来没受过体重的困扰，三十多岁身体开始发超重警报。
在减肥过程中，除了戒掉奶茶、饮料，其他饮食习惯并没有刻意改变，日常生活仅仅是增加了跑步计划，按照训练营的计划每周三次隔天进行。
看着体重秤的数字呈步梯式下降，跑起来也能感觉到身体越来越轻盈，我真的约跑越开心。
除了减肥，跑步还有其他好处吗？
随之而来的，还有跑步能力的提升，静息心率从78到73，1600米测试从9分10秒到8分49秒，轻松跑越来越轻松，步频逐渐稳定在180。
在这些数字的进步背后，也明显感觉到自己精力提高，这几个月里白天上班，晚上复习备考，在绝大多数学习的时间里，也能做到精神充沛。
即便有一天晚上精力不佳，也能很快察觉出自己的状态，不再会像以前那样死死扛着，而是能够灵活地选择先休息加锻炼来恢复精力。
加入训练营有用吗？
跑步是一项最简单的运动，简单到上一秒想运动，下一秒抬脚就可以跑起来，我开始认为跑步这么简单，直接跑起来不就完了，还用学吗。
后来跑着跑着，会感觉到髋关节有些不舒服，踝关节有些疼，来到训练营学习后才知道，原来简单的跑步还有这么多的门道，不正确的跑步可能对身体还有伤害。
加入训练营，从最基础的跑步知识学起，教练会教你如何抬腿、如何收腹夹臀，也会有一些视频从不同的动作教你如何进行重力跑，原地跑。
如何送髋，而且跑步计划非常科学，循序渐进让你不知不觉越跑越远。
我跟着跑了近四个月的感受是，轻轻松松就“上道儿”了，越跑越轻松，对新手十分友好。
若想养成一个长期的跑步习惯，训练营也会帮你达到事半功倍的效果，总之，参加这个跑步训练营感觉太值了。
声明：以上文中内容均已经由本人确认同意后发布
如果你也
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