我是线上轻松跑103期初级营学员，今年44岁，平时工作坐着时间比较长，近两年都很少运动了，唯一的活动就是做家务劳动。
身体状况可以说一年不如一年，腰腿疼的问题经常发生，特别腰疼比较严重，就在2024年9月初的一天，早晨做饭时突然腰不敢往两侧动了，一动就钻心的疼，只能直直地站着，当时吓得我担心以后能不能动了。
于是去了离家最近的社区医院，检查后得知腰椎已经有两个骨节骨质增生，大夫给开了半个月的药和14天的针刺微波治疗，告诉我尽量多休息。
因为我的10个手指有5个有骨质增生，其中一个食指关节已经变形的很严重无法伸直，手指的这个情况之前去过多家医院咨询，大夫都告诉我说只能缓解不疼，维持现状不严重就很好了，我也做过针灸也没好转。
所以特别担心腰椎后期会不会变形，直不起来。接下来的两周就是饭后吃药，每天去医院做针刺微波治疗，半个月后有所缓解了。
在治疗的这段时间，我就想能用哪种运动方式缓解和改善自己的身体状况呢？
每个周末我会跟孩子一起看看书，在翻阅书架的时候又看到《掌控》这本书是半年前好朋友送我的，当时只看了一部分，当再次翻看的时候，又想起一年前在樊登读书APP里听到过《掌控》这本书。
知道作者张展晖老师是樊登、徐小平等企业家和明星的私人教练，还是世界500强公司的健康管理顾问，一直走在健身行业的前沿。
于是开始查阅张展晖老师的相关信息，找到了公众号和视频号开始关注。
在公众号里翻看每一篇文章的时候，看到好多学员在参加跑步训练营后身体的变化，也知道科学运动的重要性。
于是抱着试试看的心态联系了Lisa教练，说明了自己的身体情况和想法，先报了一个初级训练营。
在初级训练营这一个月的时间里，我按照陈曦教练制定的计划，认真观看展晖老师的教学视频，完成热身，跑姿，放松等训练。
不熟练的就多做几次，完成打卡反馈自己的身体情况和变化，陈曦教练也会针对我的情况细致、精准的点评指导并给予鼓励。
在教练的帮助下我一点点进步，身体也一点点发生改变，从最开始一跑就喘到可以轻松跑完3km。
腿疼的问题已经好了，腰椎也有所缓解，身体的轻松感也给了自己最好的答案，于是果断报了升级班继续坚持，相信在训练营教练和同伴的陪伴下越来越好。
声明：以上文中内容均已经由本人确认同意后发布
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