你好，我是张展晖教练，是《掌控》和《跑步治愈》两本书的作者。
一个人运动也许会觉得孤独，但是作为一个团体的一员，大家一起跑却变得非常有动力。
桃子原来因为工作的原因开始跟公司小伙伴一起跑步，后来渐渐的小组解散了，她说有点失去了对跑步的兴趣。
直到她报名了线上跑步训练营，在群里大家相互鼓励。在跑步中体会放松，感受快乐，感恩生活。
桃子对跑步的乐趣慢慢回来了，她说希望经过三个月专业训练之后，可以完成自己的首个半马！
以下是她的分享：
从2016年4月17日开始跑步，缘于为了完成公司的某个培训项目的一个阶段性目标，要在一个半小时在天坛跑完10公里。
对于离开校园后，几乎不运动的我压力山大。幸好还有3个月的时间，心一横开始锻炼吧，没想到头一次跑竟然顺利完成5Km。
后来大家抱团取暖组建了高效能人士的小组，相互督促每周必须跑10公里，否则罚钱。三个月后，大家都顺利实现目标，而跑步变成了我生活中的一部分。
跑步真的可以给人带来快乐。每次出差或者外出游玩，我都会用跑步丈量、感知这些自己曾经到过的地方。工作中即使很累，也会规律进行锻炼。
记得有一次下班后特别想跑步，一下班车穿着休闲鞋背着书包就在班车附近的公园里跑了起来，跑完之后酣畅淋漓很开心。
后来理解了自己的想跑步的“冲动”，可能是因为跑步会分泌多巴胺，多巴胺会给人带来兴奋和快乐。慢慢这种正向反馈让身体对跑步“上瘾”。
后来高效能小组成员陆续离开了公司，这个群的监督作用减弱了，加上工作繁忙，想到自己的跑步成绩一直是中阶跑者的水平，连一次半马也未完成过。时间久了，对跑步也渐渐失去了兴趣。
就在取舍之间，跟自己的职业导师聊天中说到了自己跑步的困惑，她建议我听一下张展晖老师的《掌控》，或许能帮到我。
《掌控》提到心率控制在跑步中的作用，通过张展晖老师的分享，觉得自己跑步可能缺乏系统性训练，跑步的方法出了问题，所以越跑越累。
抱着一个尝试的态度，参加了最近一期的训练营，买了运动手表监测跑步心率，根据小程序会每周下发训练计划进行打卡。
每周训练计划分三次完成，每次都包含动态伸展、技术训练和跑步内容，以及跑后拉伸。每次跑步之前先完成动态伸展，跑完之后完成拉伸。每次跑完都感觉比之前跑步要舒服很多。
训练计划比较科学，如果这周跑步强度比较大，下周可能就有一个恢复期训练。
跑步第一月目标是控制心率跑，尽管之前是多年的跑者，还是被老师发现了问题，在刚开始跑时步频太慢，步幅太大，怪不得之前越跑越累。自己的跑步习惯在一点点纠正中。
第二月的目标是提升速度和增加间歇跑的训练，今天尽管北京寒风凛冽我还是完成了第6周全部训练。
跑步过程中拍下了路上的照片，在跑步中体会放松，感受快乐，感恩生活。
跑步的乐趣慢慢回来了，不仅越跑越轻松，对半马也越来越有信心。希望经过三个月专业训练之后，我可以完成自己的首个半马！
声明：以上文中内容均已经由本人确认同意后发布
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