你好，我是张展晖教练，是《掌控》和《跑步治愈》两本书的作者。
如果每天都工作很忙碌，再加上长期出差，不仅容易过劳肥，体能也会不知不觉变得很差。
有规律且轻松的运动其实就像身体的调节器，能及时让身体得到恢复。也不容易因为体能下降导致情绪变得很糟糕而发生情绪性进食的情况发生。
田老师是我线上轻松跑训练营的学员，她说开始跑步之后不仅变得瘦了十来斤，皮肤都变得细滑了，精力非常充沛，就连说话都中气十足。
以下是她的分享：
我是一名长期出差工作的人，每天的工作都比较累。晚上经常加班，每天吃饭都是外卖，长期的忙碌工作身体逐渐下降。
每一天的身体都感觉很疲惫，困意满满，吃饭不香还感觉长肉，一天总感觉没有什么开心的事情（其实也没有不开心的事情，只是心情不美丽而已😂）。
自己感觉在这么下去身体会吃不消的，完不成自己的人生规划目标了🎯（健康快乐的活到107岁），要改变目前的生活方式，从运动开始，那是想想唯有跑步简单有时间还没有太多要求。
自己就开始野跑（按心情随便跑）跑了一个月感觉小腿肚子疼，也累，心想得坚持，贵在坚持刚开始不都这样嘛。
无意间跑步听书时听到樊登老师和张展晖教练在讲“掌控”这本书时，我被深深吸引了🤩，那一刻我才知道跑步需要用重心跑，臀肌用力，不用膝盖和腿的力量，也听到张展晖教练岳母的事迹。
我才知道跑步也需要专业，不是拔腿就跑那么简单，科学跑步不但不会受伤，还轻松😎，我就报名了跑步训练营。
刚开始给朋友分享跑步训练营时，她们嘲笑我：跑步这么简单，还用花钱找教练，但我不这么认为，我认为一切专业就要科学，就要花钱，因为结果会很好，只要方向对了，结果有了，一切都值的。
自从开始上训练营，我的教练是玲玲教练，她告诉我：跑步是件轻松享受的事情，你会爱上跑步，爱上跑步的过程，和享受最后的结果，不管严寒和酷暑，三伏和三九你都能坚持下来跑步，因为我会很科学跟你制定适合你的方案。
我听完感觉这就是我要的，但是我还是不太相信自己能坚持✊，我认为跑步太累，我工作忙，睡的晚，不一定能坚持，我就先尝试报了一个月的课程。
（左图是3个月前田老师的跑步打卡图，右图是10月30号的跑步打卡图）
玲玲教练说，你没问题，一定可以，我给你先做个半年计划，一步步来，你会上瘾的，习惯跑步了，在教练的陪伴过程中，刚开始是4分走1分到8分走1分到持续跑2公里～3公里～5公里～8公里。
中间还有间歇跑，节奏跑，根据我身体来制定的方案，我感觉一路跑下来，确实像教练说的，跟轻松，跑步真的是件轻松的事情，关键是不伤膝盖和腿，让我有信心一直坚持下去，玲玲教练很专业，也很负责。
我由于工作忙起的太早就不跑了，她会叮嘱我要坚持，也给我鼓励说我很优秀，不断给我制定新的计划，现在跑步对于我来说真的很轻松，我从1个月的试课心里到续了3个月，到半年的课程，这4个月我确实特别受益。
（田老师在户外跑步时拍的照片）
体重下降了十来斤，身材从松弛到紧实，自己的小肚子明显紧了，小了，还有自己感觉一辈子都减不下来的粗腿和粗胳膊也不知道什么时候细了。
皮肤也细滑了，我现在的衣服都得改小一号，自己感觉走路时身体特别轻盈，总想蹦蹦跳跳的走路，活像个孩子一样，现在的精力也比原来充沛了。
不困了，说话嗓门大了，同事们说你说话不用扯着嗓子说话，我们能听见，其实我感觉没怎么用力呢，看来底气十足了，真气见长了，现在的心情好多了。
跑完步后懂得欣赏路边的花草树木和看到很多事情感觉有趣了，处理事情不再那么着急，能用平和的心态对待这件事，不再为对方的情绪而着急。而是如何处理才能有结果的方式上谈话，处理工作。
的确，跑步确实让我不再恐惧运动，跑步不再让我感觉它是遥不可及的运动，跑步不再是一想就累的运动，它让我觉得很轻松，受益，我衷心的感谢张展晖教练创办的训练营。
感谢玲玲教练的用心，耐心，细心的陪伴，让很多想运动不敢去运动，怕伤身体的人有能坚持下去的动力。
让很多不能把运动当成生命中一项必不可少的坚持而轻松持续下去。
跑出生命的意义，跑出生活的最佳状态，跑出对生活的热爱，跑出对美好的追求，跑出健康，跑出快乐～
声明：以上文中内容均已经由本人确认同意后发布
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