大家好，我是第57期线上轻松跑训练营的学员Helen。
2022年9月，作为一个跑步小白，在接触到张展晖教练的跑步训练营后，有缘相遇到了既专业又热心的玲玲教练。
在她的耐心陪伴与鼓励下，没想到自己一步一步地完成了76周的训练，总共近1100多公里的跑步里程，带我逐渐养成了健康运动的习惯，增强了体质，整个人的精神面貌有了很大变化，想与大家做一下分享。
我最初参加训练营的原因很简单，就是看了张展晖教练的《掌控》这本书后，深切地感受到人到不惑之年的困顿。
那时的我，在工作与生活的压力下，身体的状态逐渐失控，经常感冒发烧，还因肺炎住过院，同时在使用过大量的抗生素后的副作用就是免疫力的降低，时不时地感到疲劳，即使睡了一觉都觉得累。
这样的状况也带来了情绪和心理的负能量，对孩子和家人常常失去耐心。我心想，不行，我要重新找回对生活的掌控感！
那就先从掌控自己的身体开始，就这样我来到了训练营。
随后我链接到了玲玲教练，她非常仔细地了解了我的各方面情况，和我一起确定了目标，就是提升和改善体质，增强抵抗力，把身体状态一步步调整到越来越好。
还非常坚定地给我打气说相信她，只要我能按训练计划循序渐进的完成，就一定会把身体状态调整回来的！这给了我很大信心！
从此我认真地从学着使用泡沫轴放松开始，到动态伸展，到力量训练，到跑走结合，到静态拉伸，最后写个训练日记记录一下。
一开始这一趟流程下来好像时间挺长的，但我越来越发现这么做的科学性和有效性，因为每完成一次训练过后，身体都能给我积极的反馈，让我成就感满满，轻松、舒适又开心，我怎能不期待下一次的训练呢!
一个月后我果断就续了半年卡，这个过程也让我体会到了慢就是快的道理。
话说人生处处有插曲，就在训练3个月后，当自我感觉越来越好的时候，疫情放开了，有些人出现了不同程度的新冠后遗症，如心肌炎之类的。
我当时也有担心，因为正值过年那会儿，加上各种忙，突然感觉心率比平时高且劳累明显的情况，心想这样子是不是不能跑步了，正好体检就做了一下检查。
等体检结果出来我就把我的疑虑和报告发给了玲玲教练。她很快给我联系了Lisa教练，Lisa教练回复我说，情况已经了解了，先帮我问问展晖教练，让我别担心。
没想到的是展晖教练真的很认真地对待了我这件事，还帮我咨询了他身边的心内、超声等几个专业医生的意见，医生的建议和回复也都很详细地给我列出来了，那时的我一股暖流涌上心头，觉得可太温暖了，让我非常地感动！
后来鉴于目前综合来看没有明显的什么问题，玲玲教练就给我从新调整了训练计划，也正是通过这件事让我更加地信任她们，让我更加坚定地跟随教练继续锻炼。
后来慢慢地，我每周尽量按时完成三次的跑步训练，从一个亚健康状态的跑步小白，到一步步实现了5公里自由。
又从5公里自由，一步步实现了10公里自由；从10分配，一步步实现了6分配；从根本不敢想跑半马这事，到好像也看到了有那么一个可能，可以尝试跑半马的妄想了，这些都是在训练营实现的。
你可能要问，怎么训练1年半了，才跑个10多公里，有的人家训练3个月就半马了。
是的，这个问题我也和玲玲教练讨论过，教练说，“我们带过很多学员，每个人的体质差异还是很大的，确实是有3个月跑半马的，但是也有1年了10公里配速8分9分的。
人和人是不一样的，不能按一个标准来，一定要根据自身条件来制订适合其本人的计划。
你不要跟任何人比，就跟自己之前比，只要比之前跑的远了或同样距离跑得更轻松了，就是在进步。
盲目和别人比，只会更容易增加受伤的风险，一旦受伤就要停跑，前功尽弃，所以我们要的是安全健康跑！
别忘了，这可是咱们最初的目标呀，咱要不忘初心呀！”我觉得教练说的特别对，给我建立了一个正确的跑步态度作为基础。
就这样不知不觉地我跟随教练走过了第一个训练周期的春夏秋冬，最热的三伏天跑了，最冷的三九天也跑了，经过历练，这一年我没再去过医院。
像跟着孩子出去爬山啥的体力都在线，甚至反应能力都快了，突然掉个啥东西，一下就抓住了，还给我妈妈展示了徒手拍蚊子呢，哈哈。
家人也说看着我的状态越来越好，笑容也越来越多，身体的复原力也慢慢回来了，这都离不开教练的督促和鼓励，特别感恩教练的陪伴！
当然，期间也有体验过跑步时进入心流的无比沉浸和喜悦，也有过拖拉不想跑的懈怠情绪，但在玲玲教练眼里，好像这一切都是再正常不过的。她要做的就是像一位调剂师一样，当看我能力有余时给我加加量。
还会提醒一句，“咱最近状态不错，但你要知道它也不是像一条直线一样一直持续提升的呀，它会有回落，体能的提升是一个螺旋上升的过程”。
当我能力还上不去时，她会给我先堆堆量，先不急着上新挑战，并且不忘说一句“有时候我跑步也觉得累啊，也有不想跑的时候呀，都很正常。
就这样在教练不断地给我调整对于跑步正确认知的情况下，我学会了对于跑步应该保持的良好心态。
今年11月份，我一年半的训练营结束了，毕竟俗话说“师傅领进门，修行在个人”，后面的路还要自己走。这一年半有很多的故事值得回忆，非常不舍。
热心的玲玲教练还经常问我最近跑没跑啊，还给了我一些后期的指导，可以说，都已经成了非常亲切的姐妹。
结营了，我想说这是我参加过的最有温度的训练营，因为你接触到的每个教练都是很温暖的人，她们可以和你真诚地沟通，并且能以专业和耐心切实地帮助到我们，助力我们实现我们对于自己的掌控，对生活的掌控！
这种成人之美的情结一定是她们作为教练和老师的初心！
感恩遇见，也衷心祝愿展晖跑步训练营的每位教练和学员，以跑步健身，以跑步结友，我们每一个人都变得越来越好的路上，愿安康和幸福常伴我们左右！
声明：以上文中内容均已经由本人确认同意后发布
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