我自从2008年膝关节受伤后，奔跑便成了遥不可及的梦。年复一年，中间尝试了很多办法，也看了很多医生，却始终未能如愿。
每当目睹他人自由奔跑，我便心生羡慕，对我太太感叹：“若我能拥有这健康的关节，该有多好啊！”。
更遗憾的是，孩子们成长的路上，我缺席了无数次与他们疯跑的欢乐时光。这也成为了我的心结。
我太太这几年一直在听樊登读书，今年正好听到展晖老师的《跑步治愈》，太太读大学的时候是学校的运动员，所以听到这本书之后，就让我也听一听，看有没有帮助。
我喜欢看书，所以就买来看了。我看了之后就按照书里的方法试着去跑，跑了几次再次触发了膝关节的疼痛，无奈中止。
又开始看展晖老师的公众号，希望从中能找到解决之道，然后也尝试视频中的练习，但对我而言，感觉收效甚微。
直到有一天看到线上轻松跑训练营的链接，就加了Lisa教练的微信，和她聊了我的情况，然后开启了一个月的跑步尝试之旅，李飞教练就成了我的个人教练。
说实话，一开始我看着李飞教练的一张娃娃脸，心里有点七上八下的。再加上不管是跑步还是肌肉训练，我的膝关节内侧都疼，所以我的急性病又犯了，觉得是没有希望了。
但是我又不甘心就这样放弃，所以每次跑完或者训练完，我都把情况非常仔细地告诉教练，这时候教练真的是发挥了非常关键的作用。
教练每次听我说的情况，都会很认真的分析，然后针对我的疼痛的地方，开视频会议，仔细观察我的动作，分析我的训练强度是否合适，然后不断调整训练方案，编辑适合我的训练视频。
左图是改善前的跑姿，右图是改善两周后的跑姿
我以前膝关节受伤就是因为运动的时候过于冒进，超量造成的，由于这次跑步营是我认为能恢复跑步的最后希望，所以我严格遵循跑步时间。
但肌肉训练的时候，有时还是会偷偷多做一点，总希望肌肉快点增长，早点能跑5公里，但是膝关节马上就会不舒服，所以就不敢再多做了。
有时感觉哪一个动作有点过量或是不适合我，我也会和教练商量，是否减少一点量或者换一个替代性的动作。
就这样，我成了教练的问题学生，都说差生文具多，我是差生问题多，我总是很多问题要问教练，因为想要跑步这件事对我实在是太重要了，现在工作都排在跑步这件事之后，我要调动一切外部因素为跑步这件事服务，这件事是当下的重中之重。
就这样，希望在第三个星期出现了，有一次跑完，膝关节没有任何不适感，而且当天白天还感觉不错。心里终于觉得这件事大有希望了，尽管过程中偶有反复，但教练总以专业态度鼓励我。
中间还专门测试了一次正常饮食下的一天的蛋白质摄入情况，发现不足，告诉我可以适当补充蛋白粉，其实刚开始我还是有点排斥蛋白粉的，总觉得食物摄入比较靠谱，所以就拼命吃东西，有时吃的真的想要发呕，后来也毫不犹豫地选择补充蛋白粉。
训练一天天进行，自己感觉大腿的肌肉在逐渐增强，跑步的感觉也越来越好了。
最终迎来了曙光，基础班最后一次跑，实现了原地5分钟，再加两组10分钟，全程2.45公里，膝关节完全无感，虽然区区的2.45公里，在其他人眼里不算什么，但在我的眼里，确是值得纪念的历史时刻，这是科学训练的胜利，也是我自己的胜利！
这段跑步经历，我很乐于与身边人分享。当同事拿着我的筋膜球按摩大腿内侧，按了一会儿膝关节就不疼了的时候，真的体会到了术业有专攻的魅力！
所以我的很多朋友都在我的劝说下买了泡沫轴做放松，有的伙伴仅调整了跑步频率，身体马上就感觉更加舒适了。
虽然他们暂时还没有参加到展晖老师的线上轻松跑训练营，但却都是展晖老师科学训练的受益者。
如果说经验的话就是：相信教练，及时反馈，把门外汉的自己交给专业的教练，我们终将抵达梦想的彼岸！
声明：以上文中内容均已经由本人确认同意后发布
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