想要高效地获得精神上的放松和愉悦，很简单，只需要调动你的注意力，用心观察。
当你主动观察到新事物时，你便身处当下……观察新事物的体验充满魅力，不光振奋精神，还令人欢欣鼓舞。 艾伦·J.兰格(Ellen J. Langer)
01
在动物界，鸣禽倾向于寻找一种特定的甲虫，当它们拥有了预先确定的搜索图像，对于发现自己首选的猎物也大有裨益。
心理学家霍洛维茨建议我们向鸣禽学习，创造一个心理搜索图像，“人人都需要一种机制，从万事万物中挑选应该找寻和关注的，以及应该忽略的，这便是心理搜索图像。它是你希望在混沌中找到有意义的视觉形式。”
比如说，堵在高速上的时候专注于某个颜色或品牌的汽车，在旅游景点的人从众中寻找留胡子的男人……
当然，最好的办法是把一种比较常见的事物设定为宝藏，在任何场景下都带着一种探险的心态去搜寻它。
02
当我们出去旅游时，上面那种高度观察性的思维，自然而然会占据主导地位。初来乍到者会给予平凡事物高度而愉快的关注，这就是“他者奇迹”(allokatapixis)。
但如果您没有离开常住的地方，对周围的环境就会理所当然产生麻木，从而丧失新鲜感。
这时候就需要给自己下一些观察任务，哪怕是在倒垃圾的路上，哪怕是观察快递小哥。
或者出门散个彩虹步，通勤路经常走是吧，小区绿化逛腻了是吧，现在可以让颜色当你的向导，感受一路上所有的色彩，
飘香的桂花是什么颜色？银杏树叶现在什么颜色？……
03
窗户是一个强大的
存在主义工具……
你对它唯一能做的就是看。
你无法决定你将要看见的。
你的大脑被迫
为碰巧出现的一切编排剧情。
无聊的事物变得奇特起来。
——萨姆·安德森(Sam Anderson)
04
现代艺术看不懂是吧，博物馆的瓷器都差不多是吧，其实你可以慢慢看。
非常慢的那种。
纽约大都会艺术博物馆的一项研究发现，游客平均会在每幅画作前面待上17秒。
艺术家提醒我们，慢慢看，把一件艺术品看个十分钟以上，你会看到自己之前忽视的细节，发现新的联系，重新思考所谓的第一印象。
我们花了那么多时间，去低头看手机或脚，甚至只是从一边到另一边扫视商店橱窗。不妨提醒自己抬头看看建筑的屋顶。在那里，丰裕之角的花饰和愤怒的鹰头狮聚集在屋檐下，破旧的广告招牌挥之不去。 艾莉丝·特姆罗
当你身处博物馆、美术馆，还有一件事可以偷偷做。
在进去之前给自己一个任务，当你看完所有展品，必须选择出三件，分别是你认为应该“买下来”，“烧掉”和“偷走”的。
你们也可以“团伙作案”。
05
找个地方坐下或躺下，抬头看。
看看上面有什么，然后再向上看看，还有什么。
“我最喜欢数烟囱。”设计师兼作家英格丽德·费特尔·李说道，“寻找烟囱会让你的视线上升，似乎能令人心情愉悦（可能是因为这让更多的光线进入眼睛），此外，它还会让你看到一个城市或小镇迥异于常的部分。你会注意到陆地与天空的交汇方式，屋顶的建造方式，以及生活在椽子和树梢上的野生动物。”
06
别拍照了，画下来。
作家沈从文最经典的一句情话是，我行过许多地方的桥，看过许多次的云，喝过许多种类的酒，却只爱过一个正当最好年龄的人。
他确实走过很多路，亲眼看过很多风景，不仅在信里跟三三分享，而且他还画了下来。
船泊定后我必可上岸去画张画。你不知见到了我常德长提那张画不？那张窄的长的。这里小河两岸全是如此美丽动人，我画得出它的轮廓，但声音、颜色、光，可永远无本领画出了。你实在应当来这小河里看看 沈从文
绘画最大的好处就是，当你看向一物时，你都是第一次看见。
否则你也有可能终其一生什么都没看见。
不会画画也没有关系，不需要分享给谁看，重点是在作画时，你真正第一次细致地看见了那些风景，桥啊、水啊。
07
节日聚会很尴尬，脚指头扣地？
有本书叫《窃贼城市指南》，作者杰夫·马纳每次走进一家银行或餐馆时，他都会想象：
如果这里发生了一起犯罪行为——比如盗窃、抢劫——谁会受到牵连？独自坐在角落里的那个人？还是在外面转来转去的那个？这里将会发生什么？
你也开展这种游戏，用心观察关键细节，对下一步可能发生的事情进行推测要。
08
一生能有多少落日的光景？
读书，看电影，行万里路，与他人交谈都增加了我们生命的长度。
其实我们所见与所知之间的关系从来都不是稳定的。
几乎每天都会有日落，我们知道那是地球正在远离太阳，然而知识、解释，从来都不会与景象完全一致。
多一点观察就多一点体验，多一份视角就多一份景象。
