星巴克、瑞幸咖啡大盘点！这6款咖啡，减肥也能天天喝！
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2024-10-11 18:31
浙江
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阿暖掐指一算，接下来的三个月竟然都没有假期，整个人都要不好啦！思来想去，下楼买杯咖啡吊着一口气，决定为大家狠狠整理一集咖啡测评！从星巴克，到瑞幸，阿暖整理了30多款热门咖啡的数据，为大家做出了或减肥，或提神的各种排名！快来看看，你喜爱的咖啡，是否在榜上哇？有实验发现，服下100、200 、 400 毫克咖啡因后，3小时内，能量消耗分别增加了1-13kcal、4-15kcal、24-40kcal。还有实验发现，咖啡可以提高运动表现。在运动前1小时补充适量咖啡因，可以让你运动得更加轻松和持久～总体而言，美式和拿铁都是不会错的选择。尤其是美式，热量不会高，而且几乎每家的标准美式都是不含糖的，控糖减肥都可以安心喝～另外，意式浓缩的热量，论杯来看其实比美式更低，1杯只有 10kcal，脂肪和糖含量也都是0，减肥的朋友完全可以下手！只是阿暖身边并无能喝它的狠人，所以将它摘出了排行榜。无论咖啡有什么样的好处，在本组咖啡的热量、含糖量、饱和脂肪含量面前，都是白瞎啦！一杯星巴克热摩卡的饱和脂肪含量，几乎相当于25g的猪油。至于瑞幸，一杯冰吸生椰拿铁下肚，相当于将近3碗米饭了。另外，还有人不知道，在新加坡饮料分级中，瑞幸的生椰拿铁、冰吸生椰拿铁都被评为了D级了吗！美国食品药品监督管理局建议，成年人每天摄入咖啡因最好不要超过400mg。平日里，每天要喝上不只一杯咖啡的朋友，咱们还是要对各种咖啡的咖啡因含量心中有数呀。这一组咖啡提神醒脑的效果最好！想要保持最佳状态，建议大家还没困的时候就先下手！一般来说，咖啡因会在饮用后5min赶往大脑，30min后达到峰值浓度。也就是说，如果你需要在10点的会议上发言，那么，9点半服用咖啡的效果就是最好的！不过，根据欧洲食品安全局给出的咖啡因摄入建议，每杯咖啡因含量超过200mg的咖啡，不要一次性喝完哦。其实，单次摄入100mg的咖啡因就有可能影响睡眠了。所以，咖啡因敏感的朋友，阿暖建议下午最好别喝咖啡啦。实在需要喝，阿暖建议在本组咖啡因含量较少的咖啡中选择～以上，就是本期咖啡测评啦，是否有你喜欢的咖啡呢？关于咖啡，你还有哪些饮用心得呢？欢迎在评论区留言分享～
