Light Snow
小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也，温则为雨，寒则为雪。小雪是一个“天地积阴”的节气。
《月令七十二候集解》中写到：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”
Light Snow
小雪 阳气潜藏
小雪这个节气，说冷但还不算太冷。阳气几乎全部潜藏于地下，正在向更深的地方潜藏，阳气藏得越深，来年生发的劲头就会更大，因此有农谚道：“小雪雪满天，来年必丰年”。
庄稼是这样，人亦如此。此时的养生的核心就是保护好封藏在身体里的阳气，尽量不要打扰它们，随着气候一天天向严冬逼近，我们在衣食住行方面也要做出相应调整。
Light Snow
饮食清补
小雪过后，天气逐渐变寒。这时候很多人喜欢吃点温热的东西补一补。但“补”并不就是简单的多吃鸡、鸭、鱼、肉、蛋、奶这些荤腥油腻的食物。
冬季里，身体里阳气是充实的，而运动量又偏少，如果吃太多荤腥油腻的食物，很容易产生积滞，生出内热、痰热。现在很多生病的孩子，除了外感风寒这一因素之外，体内有积滞也是一个重要原因。
最好的补是吃一些根茎类的食物，可以适当多吃一些冬季的应季蔬菜，大白菜是冬季的主菜，是冬季的“菜王”。
如土豆、红薯、山药、芋头、萝卜、莲藕、等等，这些食物都生长在地下，实际上都是植物的根，封藏着的最原始的能量，这与我们的肾是相应的，中医讲同气相求，所以冬天想要更好地固本培元，可以选择这些食物。
Light Snow
谨防风寒
随着气温会下降得越来越快，时有大风降温、雨雪交加的天气，加上现在室内普遍用上了暖气、空调等取暖设备，造成室内外温差较大，不当心很容易被风寒侵袭。
外出时还要做好头部、颈部、腹部、脚踝这些关键部位的防护。寒从脚起，保暖首先要让脚温热。外出时，最好穿高领的服装，戴帽子，缠围巾，尽量捂住温热之气，以防热气从人体最大的散热片——脖子散去。
常晒太阳，尤其是背部，更能起到补充阳气、温通经脉的作用。
风寒感冒 扶正驱邪
如果发生风寒感冒，可以在第一时间温中散寒，把风寒尽快赶出体外。
信号：开始感觉到嗓子疼或上颚发干或打喷嚏、流清鼻水。
取嚏法
采用取嚏法多打喷嚏，一天数次。症状初起时，取嚏法取效更快。
具体操作：
把抽纸撕下一缕搓成一根纸捻插入鼻孔，保持仰头看天姿势45度左右，眼睛似睁非睁，似闭非闭，尽量往里试探，找到一个最敏感的部位，此时轻轻上下移动纸捻，找到一个最敏感的点就可以了。
如果是给孩子用用这个办法一般人很快就可以打出来喷嚏。只要能打喷嚏就多打，能打多少算多少，直到再也打不出来了为止。
吃姜驱寒
儿童怕辣怎么喝姜汤
怕辣的儿童可以把姜素粉加到米粥里，姜素粉是小黄姜的淀粉，几乎无辣感，再加上麦芽糖，一般儿童都能接受。
避寒就温 避免过热
现在北方基本上都有暖气了，南方大部分家庭也会用一些取暖设备，但这些设施也会让室内环境更加干燥。
提高室内湿度的方法有很多：如养鱼，养绿植，利用空瓶、水罐盛装清水放在房间各处。在暖气上搭块湿毛巾，在散热器下方放一盆水等等。
饮食上要多吃些粥汤类。尤其是早起和晚上。冬季室内干燥，一觉起来往往会感到口干舌燥。
一些家长会在孩子醒来后给孩子喝一杯水，补充水分。其实水属阴，性寒，早起一杯水容易把刚生发气的阳气打压下去，我们最好早点起来，做一锅粥，汤要多一些，米汤能够更好地补充津液，也不会损伤阳气。
同时也要避免屋内温度过暖和穿得过厚，感觉过暖不仅会引起内热，也不利于阳气的潜藏，最理想的是感觉不冷就可以了。
Light Snow
减少运动
小雪过后，动物们都躲起来冬眠了，人在冬天也应该安静下来。很多年轻人喜欢夜跑，跑得大汗淋漓，出汗不仅在消耗人体的津液，也在消耗人体的阳气。
同理，冬天就不该蒸桑拿也是这个道理，你以为在出汗排毒，实则汗血同源，你出的是汗，伤的是心脏，消耗的是阳气。
运动宜因时而动，把握好度，在白天太阳出来后，适量地运动，到身体微微发热即可。以温和的有氧运动为主，如爬山、慢跑、打太极、散步等。
运动时间最好选择太阳完全升起来的早上或上午，因为此时于一天之中属于阳气生发的阶段。
Light Snow
养肾气 固肾阳
冬季与肾相应，肾经最旺，也最适合补肾，尤其对于阳虚体质的人来说，抓住冬三月好好补肾，对阳气的提升大有帮助。
早睡，少熬夜，冬天早睡，好好睡觉是最补肾的。
《黄帝内经》中强调“早卧晚起，必待日光”。只有顺应天时的作息对于人体阳气的潜藏及升发才是最有利的。“必待日光”，并不是说可以睡到日上三竿，当太阳升起时就可以起床了。
肾主一身之阳，肾阳不足的人最大的特质就是畏寒怕冷，四肢不温，此外还会出现精神不振、脱发、自汗、腰膝酸软、水肿等问题。比较方便的方法就是艾灸命门穴。
点击下图购买手工三年古法野艾
Light Snow
藏养心神
冬天的藏养，不光是身体层面的，也包括心神方面的。
内经中讲：“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”，就是像心里藏着什么秘密似的，不告诉别人，不可以像春天那样意气风发、豪情万丈，所以要多做一些能让情志平静的事情，避免情志的起伏、过度。
孩子们可以写书法、看书、画画、做手工、下棋、写日记，成人还可以做瑜伽、静坐、站桩、研究美食，总之冬天就要以静为主，要多做一些让内心平静的事情，对心神的藏养很有帮助。
总结一下，小雪过后，不要美丽冻人，不要盲目进补，不要熬夜，不要大汗淋漓，少做伤阳的事，准备迎接寒冬。
“宝宝可以不生病”理念相关
亲，我还想了解更多宝宝可以不生病的案例呢？另外，忌口了还可以吃些啥？
了解更多案例，以及购买姜艾产品，有机粮食零食等，且看过来...
要加群学习交流更多“宝宝可以不生病”理念，请识别左侧二维码，添加好友，备注加入“宝宝可以不生病”群。
分享、在看与点赞，至少我要拥有一个吧
点击此处“孔姜孟艾生活馆”，进入健康商城，给自己充点儿电吧~
