江苏如皋市是中国有名的“长寿之乡”，当地流传着一句民谚「不到如皋不知自己年龄小。
截至2011年底，140多万人口的江苏如皋，其中百岁老人就有270名，90岁以上的老人4000多名。
虽然只是一个县级市，但目前该市的百岁老人已经超过500名，这在全球范围内也是极为罕见的。
提及他们长寿的秘诀，除了与生活环境、饮食习惯以及良好的心态有关以外，还有个特点——喜欢晒太阳，又以“晒背”最受欢迎。
他们尤其喜爱通过晒太阳来预防疾病。与众不同的是，他们晒太阳的重点是晒背，让充足的阳气赶走盘踞在背部的阴气，身体一年四季都感到暖意融融。
晒太阳为什么要晒后背？
“脊梁得有微暖，能使遍体和畅”。日为太阳之精，晒背可以补充人体阳气。
背为阳，腹为阴。人体经络中的阳经，大多数都是分布在我们的背脊，其中最重要的是“督脉”和“膀胱经”。督脉是“阳脉之海”，大椎穴是“诸阳之会”。膀胱经是人体最大的一条排毒通道。
晒背的过程，其实就是让阳气注入阳脉之海，温暖全身，进而快速补阳气，并刺激膀胱经，进行祛湿排寒。晒背的过程其实就犹如一次天然艾灸，能改善身体很多问题。
中医认为，背部为阳中之阳，如果背部受冷，则风寒之邪极易通过背部经络入侵，伤及阳气而致病，年老体弱或久病虚损之人就易旧病复发，并加重病情。
正常的肺腑功能都靠阳气来支持，阳气充盈，身体就能抵御疾病的侵入。聪明的如皋人就是通过太阳这一免费补药来改善阳虚体质，增强机体免疫力的。
如何晒太阳呢？
晒背的部位
尽量晒到屁股，尤其是尾椎骨处的八髎穴。
八髎是调节一身气血的总开关。如果脾胃比较虚寒的话还晒晒肚脐，平时关节冷痛的晒晒关节。尽量不要晒到头部，头部可适当采取遮阳措施。
晒背的地点
能选择户外尽量就去户外晒，不要隔着玻璃晒。
比如可以带着孩子一起去公园，去草坪上，最理想的地方是有沙土的户外区域。
晒背的时间
一般是早上和傍晚。这时候的太阳比较温和，紫外线不是十分强烈。
如果天气比较热，早上九点以前，下午四五点的太阳就可以了。
晒背的时长
40分钟左右，实际时间还是要根据自己的感受来调整，晒得很舒服的话，可以适当延长。晒了一会就头晕脑胀的，就不要硬撑了。
注意，晒背晒到微微出汗即可，不要大汗淋漓。晒完后，记得补充津液，可以喝点米油、姜汤。
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