新的一年，愿家长和孩子们都放下负面的认知，提升自己的管理情绪能力，做一个简单快乐的人
文摘
健康
2024-12-28 23:04
陕西
2024年，我做了千例咨询，见过很多的家长和孩子。他们都很不容易，也不快乐。每一个人都有自己的认知，也都有过不同的体验。因为对人对事，每个人都有自己的思维系统。所以造就了很多时候，我们的情绪都是跟自己负面的认知息息相关的。
有的家长可能会因为孩子白天只吃了一顿饭，不接自己电话，不回复自己微信留言，而闷闷不乐。有的孩子可能会因为爸爸妈妈一句随意的问话，而大发雷霆，把自己关进房间好几天；有的家长可能因为孩子说了要去学校，但又无数次反悔，自己下班回到家就感到焦虑不已。有的孩子因为到底要不要休学的问题，内心充满矛盾，情绪暴躁，失眠。为什么一份简单地快乐对我们自己或者孩子很难，就是因为大多时候，他们都活在对这个世界的负面认知里。任何人都会有负面情绪，但面对情绪，我们要选择逃避或放弃，甚至发展到崩溃，去做伤害自己的事情，还是要处理自己的情绪，这是一个人内心是否强大的标志。无论是家长还是孩子，只要有心理反应，有感受，有感情，就一定会有情绪的波动。那到底是什么引发了我们的情绪变化呢？例如有家人认为只要孩子只要健康地活着，未来就无限可能。但有家长认为孩子一直黑白颠倒，不愿意去学校，想到他就这样下去未来就完蛋了，内心就惶恐万分，预设了很多不幸的结果。情绪是人跟事物之间的连接。它们的关系决定了情绪是积极的还是消极的。例如孩子要买一台苹果电脑，可价格很贵，我们拒绝了他，他会感到失望，沮丧，这就是他对事物的需求决定了他的情绪。例如我们对孩子考试有非常高的期待，孩子考试成绩差了，就会伤心失望，我们的期待让自己出现了这些情绪变化。 @心理咨询师哈雷 如何放下负面的认知，提升自己的管理情绪能力，做一个简单快乐的人？例如焦虑孩子问题的时候唱一首歌，画一幅画；伤心时看一部电影，约朋友聊天；自卑就培养一种自信满满的状态，想想自己有哪些成功的经验。动起来很重要，怎么行动不是重点，让负面情绪持续的时间大大减少。不要把自己看的那么重要，除了生老病死，别人的眼神，工作没完成，孩子学习成绩差，不去学校都是小事。不要压制、忽略或否认自己的痛苦。学会分辨哪些痛苦值得我们关注，哪些不需要浪费时间。关注所有的痛苦，并不能让我们具备适应能力，只会不断地抱怨。学会关注那些真正值得关注的问题，例如跟孩子之间的连接，去学会让孩子感受到自己的爱。很多时候，我们快乐与否与人际关系有很大关联。每个人只有获得正面反馈才会有愉快的心情。在陪伴孩子过程中，我们不必通过掌控孩子获得好心情，也不要奢求，孩子都会按照自己的想法去行动。世界上最容易的事情是做自己，最难的事情是让孩子成为你所期待的样子。家长要明白，做好自己的角色，才能够创造出一个获得好心情的环境，别让孩子为你的情绪背锅。我们要把自身能够掌控好的事情控制好，对自己无法掌控的事情，不要过多的浪费时间去处理。例如，我们先分清楚孩子的状态是现实还是问题。那些是可控的，那些是不可控的。无法通过努力控制或者改变的是现实，不可控。例如孩子厌学休学回家了，无论我们如何焦虑担忧，也无法改变这个状况。经过努力就能够解决的是问题，可以控制。例如亲子关系紧张，那我们可以通过不同地方是建立亲子连接，慢慢走进孩子内心，让关系得到缓和。很多时候我们有情绪，是因为面对孩子的事情会感到无能为力，不管我们怎么做都无法让孩子的事情获得改变。不可控的问题，不要花大把时间去投入。可以通过努力做到的，就去投入时间大胆去尝试，去行动。很多家长每天在重复同样的模式，却企图获得不一样的结果。为什么？因为习惯了这样想，这样行动，从来不会停下来思考，分析一下，为什么自己付出的努力没有得到好的结果。我们需要改变一下自己的固有做法。反思是否该换一个模式，而不是一直遵循老套的形式方式。当你一直处在焦虑担忧中，不妨要停下对自己做一次深度思考：每天对自己的行为进行一次回顾，审视自己看看需要改变什么，通过自我对话，发现自己的执念，采取新的方法引导自己改变模式，直到有效。只有我们自己获得一种强大的情绪管理能力，具备情绪调节能力，我们才会内心强大，充满能量，简单快乐。新的一年，愿家长和孩子们都放下负面的认知，做一个简单快乐的人。家长陪伴支持计划来了，哈雷老师持续一段时间陪伴你，一起去探索：
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