亲爱的孩子们：
最近半年见过很多和你们一样的孩子，教育太卷，学习压力那么大，小小年纪就要承受很多压力，真的很不容易。今日周末，我坐下来忽然想和你们聊聊。
请原谅我的冒昧，我写的很长，为了不至于你们看起来很枯燥，我插了几幅自己亲手画的的禅绕画，来丰富你们的视觉感受。
如果你愿意，你可以趁着你放下手机的时间，抽空看一看来自一个陌生人的信。或许能有什么不一样的感觉。谢谢！
我是一名心理咨询师，也是一枚大男孩子的妈妈。最近一年我见了很多孩子，大家好像都很不快乐，抑郁焦虑，紧张，恐惧，矛盾，纠结，迷茫，无力。
不愿意去学校学习，这不是你们的错，这不过是你成长的一部分，这也是你生命当中很特别的一段时光，你也是在勇敢地在探索不同的方法，积极地寻求应对压力和紧张的方法，你也有过挣扎和煎熬 。这一点真的很难得！
现在的时光只是你按下了暂停键，这些都是你尊重自己真实的感受，在用一种方式保护你自己而已。所以别自责，也别愧疚，让自己先尽量松弛下来。
可能你的内心压抑了很多情绪，你自己跟自己过不去，这些都是一个孩子心理发展过程中必经的阶段，也是你成长中的议题。
哈雷不知道在你的生命历程中，到底经历了什么事情，你的世界发生了什么样的事，你的脑子里想到了什么，让你活得那么不开心。
让哈雷来猜一猜看，这些事可能是：
你觉得学习好像对你来说是很难的一件事，而且它不会让你觉得自己有价值感，或是你觉得学习毫无意义，现在那么多的大学毕业生都找不到工作，还要读研究生，就连研究生都找不到工作，不也去送外卖了。
你小时候或长大后被同伴欺负，遭遇校园霸凌，但你从来不肯说出口；
父母经常吵架带给你的不安，总担心会失去他们的爱；
你自己的想法从未得到到父母的支持和尊重，他们一直拿你当作小孩子；
你遇到委屈父母从未站到你一边，反而指责你做得不好；
父母过高的期待带给你的压迫感，让你觉得他们只看重成绩；
你不知道怎么与人建立关系，所以你一直感觉到自己内心的孤单或者在学校被排斥；
你们家里有两个孩子，你觉得父母可能不够重视你，而把更多的东西给到了家里其他的孩子；
你觉得自己的感受被父母老师同学忽略，也可能是父母的优秀以为职业的特殊带给你无法触及的高度，让你有着挫败感；
你喜欢一个人，可是觉得自己不够好，容貌不够好，或者成绩不够好，你心里有一些忐忑和不安；
父母总是喜欢吵架，冷战，两个人关系不好，你在家里感觉到氛围很压抑，他们却在装作很好的样子，你觉得他们不真实。
父母嘴上说要尊重你，信任你，不在乎学习成绩，也不在乎你到底要不要高考，只要你健康快乐平安，可是他们焦虑不安的情绪出卖了他们自己的内心，他们找心理咨询师，找我的老师，好朋友或者亲戚，采取各种办法就是想让我回学校，说是担心我这样下去会废掉，但我其实知道，他们受不了一个在家玩手机的孩子。说到底还不是真正地接纳我，仅仅是让自己心里好受一点。
我不知道该信任谁，老师和父母都爱讲到道理，我很孤单，不知道该给谁说出我的心里话。所以我就偷偷地用刀片割破了我的手臂，那一刻，我心里有一点快感。似乎觉得释放了很多坏心情。
我一直很努力地克制自己，可是当我想要回到学校的时候，就感觉到心里难受，肚子疼，手在颤抖，回到教室我就想把自己的头埋起来，睡觉，我完全听不懂老师在讲什么，无法集中注意力，我觉得很对不起父母，他们那么爱我，可是我真的没办法啊。
......无论你的内心经历过什么，哈雷相信，你一定经历了很多内心的挣扎和煎熬，你的心里不舒服，可是一直没有很好的被理解，被看到。
所以你在自己的世界里，与另外一个自己在纠结着，难过着，低落着。你只想逃回一个地方，那么地方很放松很自由，你不希望受到打扰，所以你选择了游戏用来陪伴自己。
哈雷很理解你，这是你启动了心理防御机制，想要给自己一个时间去放松。安放你的焦虑，你的抑郁，你的紧张，恐惧不安等情绪。
确实你需要一些时间去让自己放松下来。但你的世界里发生的事情带给你的心理影响，不会随着时间而慢慢消失，没有解决的题就像我们受伤了，需要专业的人员帮助我们包扎，处理伤口，涂药，这样才会好的快一些，然后我们一边休息，一边晒晒太阳，跟家人聊聊天，一边恢复一边适应周围环境，慢慢地我们就对自己有信心了，可以该干嘛干嘛了。
也就是说，在你成长过程中的一些小议题，例如你不会建立人际关系，你遇到冲突不会处理，你不知道如何缓解自己的情绪和压力，你不知道怎么去合理地表达自己的感受和想法，才能得到认同和理解，你觉得有一点自卑，你有点担心自己的未来，你在乎他人对你的评价，你不知道自己怎么了会莫名其妙想要哭，发脾气，等等问题，都需要有机会去处理。
如果你把这些成长的议题放在心里，暂时不理会它，你成长的翅膀没有长出来，未来不管你做什么，还是要面对的，是不是。
最重要的是，如果这些都没有好好被处理，积压了很久，你的自我认同感和价值感会变得越来越低，你对你自己也会慢慢不相信，你会抵触除了游戏之外的世界，可是我们谁也不能一直呆在游戏里不是吗，现实的生活里还有很多的东西值得你去发现呢。
父母将你带到这个世界上来，确实对你充满了期待，虽然每一个爸爸妈妈对自己孩子的期待不一样，不管对你的期待是什么，但期待的背后都是爱，都是生命延续的喜悦，都希望你可以有一天去看到更大的世界，创造一个与爸爸妈妈完全不一样的精彩，活出你自己鲜活的生命来。难道你自己不期待吗？
当然了父母也没有完美的，他们也受到家庭背景，学历，生活理念，价值观，职业身份等的影响，在陪伴你长大的过程中，有可能很少表达什么，尤其是爸爸，比较理性，但爸爸的爱都是藏在心里的。
妈妈呢，陪伴你们的时间多了一些，很唠叨，很事无巨细，很担心，很焦虑，这些都是女性的特点。妈妈们在不确定的社会大环境下，很不容易，总是担心自己的孩子受苦受累，所以难免管的多了一些，说的多了一些。难免让你们感到烦恼。
可是孩子们你知道吗？一个妈妈怀胎十月忍住最高级别的疼痛将你带到了这个世界上，妈妈天性当中就有一种保护自己孩子的能力。所以当你们脸上失去了笑容，把自己交给了虚拟的网络世界，妈妈彻夜难眠，妈妈焦虑不安，妈妈担心不已，他们更多的不是担心你的学习，而是担心你失去了与现实世界的连结，担心你的身体和心理健康。
当然也可能父母的表达方式简单直接，让你感觉到不舒服，但孩子们也要试着理解父母。你要知道，爸爸妈妈和你和生活的时代有很大差异，你们现在的网络语言太丰富了。我也是妈妈，我儿子和我说一些话的时候，我有时也会懵逼。
你们理解父母不容易，父母理解你们同样不容易，世界上最难的一件事就是真正的理解彼此，虽然你们和爸爸妈妈在一起生活，但都是独立的生命个体，有自己独立的思想，感受，情绪和对这个世界的看法，对未来的思考。
所以亲爱的孩子们，也偶尔停下来，看看爸爸妈妈，把自己的感受，想法，试着去给父母好好地表达一下，你们不知道，当你可以走出房门，和爸爸妈妈一起下楼运动，散步，购物，旅行，对他们来说是多么开心和幸福的事情吗？
就把这样简单的陪伴当做你和爸爸妈妈一起成长的，彼此陪伴的机会，好吗？在这个过程中，如果你愿意，你可以尝试着用不同的方式去释放你的情绪，表达你内心的东西，尝试着去撬动那些敏感的部分，例如与爸爸妈妈的沟通关系，重建信任，尊重的关系。
当然了如果你还没有做好心理准备，不着急慢慢来。
我们慢慢地来，相信你自己，你一定是可以寻找到你自己的方式，去疗愈无助的自己。对自己多一点信心，你不过是在你成长的过程中遇到了一点小麻烦而已。这也是你成长的契机。
给自己一些时间，去宣泄你的情绪，释放你的压力，同时也要记得成长，当然不一定是学习知识方面的成长，更多的是看到这个阶段的自己，生命是动态的，你看到自己有哪些不同，自己可以动起来做一点什么，都是成长。
还有，我知道你们中间有一些孩子，很积极主动的寻求心理咨询的帮助，目前在坚持做心理咨询，恢复的不错。也有一些不愿意做心理咨询，我想可能你有自己的想法，很正常啊。或许你对心理咨询有一些误解，你可以不做心理咨询，但在成长的路上需要有心理咨询的理念。
1.做心理咨询不代表你心理有病，做心理咨询的孩子都是心理健康的孩子，只是心理感冒了，需要做心理咨询，提高自己的心理免疫力而已，只有心理问题严重的需要找心理医生做心理治疗。心理医生和心理咨询工作的范围不一样。
2.不用担心心理咨询师与父母是同盟，会催促你上学，你是来访者，心理咨询师会尊重信任你，同时你和心理咨询师的谈话不会被父母知道，这是最基本的职业操守。专业的心理咨询师都会遵守，当然除了你有危险的行为，为了保护你的安全，心理咨询师会告知你父母的。
3.心理咨询师会帮助你建立自信，提升你面对问题的能力，缓解你的抑郁焦虑紧张等情绪，让你有更好的状态面对你成长当中的困扰，提升你自己做决定的能力，让你看到你自己生命的力量和自己的资源。
找到你心理问题的根源，然后发掘出你自己的力量，看见更多的可能性，看到更大的世界，视觉宽阔了，认知打开了，你就思考问题不会仅仅局限在一个地方，从而找到解决问题的多种途径。从而去做更好的自己。
4.心理咨询师的作用更多的是陪伴和支持。但因为心理咨询师的流派很多，咨询师的风格不一样，不能因为一个心理咨询师与你不匹配，就因噎废食，可是换一个试试看。对自己负责才是成熟的表现。
所以你如果愿意尝试，寻求专业的心理帮助，你可以相信任何一个你觉得与自己有缘的心理咨询师，打开你的心扉，好好地坚持做一段心理咨询，去帮助自己成长。
亲爱的孩子们，你的现在不代表未来。你只是需要调整一下自己，看到自己的资源和力量，然后找到生命的动力，去发展自己，有勇气成为你自己，而不是别人眼中的你，别人所希望的你。
当你内心对自己说，我很不开心的时候，你不妨换一个词来形容自己。你可以说，我感觉自己对现在的状态有一点不满意，这个状态下的自己好像有一点低落。我可以做点什么，让改变发生呢，如果现在我还没有力气去做，那我先给自己一段时间去休息下，然后再想想，有没有其他的方法是可以为我助力的。
我相信你们的爸爸妈妈也是很爱你的，社会发展到今天，价值多元化，我们没有必要把自己的人生非要框定在学习这条路上，学习好固然重要，但它不是唯一的路。你已经长大了，有自己的需求，有自己的想法和对人生的思考。
一个人要在家庭环境，学校环境，社会环境中实现你自己的价值，让自己各方面都能如意，确实不容易。所以你现在的状态，其实从某种意义上就是在提醒你，你可能需要与自己建立好关系，需要和爸爸妈妈有一个比较舒适的关系，让自己内心放松。你把自己现在的困扰当作是成长的机会就好了。
你可以把你的生命线拉长去看，看看两年后的自己，五年后的自己，你希望自己成为一个什么样的人，如果你希望你自己可以成为一个你想要成为的人，那么你现在的言行就需要为未来做准备。
例如学会与自己好好相处，学会与他们交流互动，表达需求，寻求同伴支持，对你的学习，对你情绪的宣泄也是非常重要的。人是社会动物，除了妈妈爸爸之外，同伴的支持和鼓励，还有适当的互动也对是我们锦上添花的事情。
不要否定自己，孩子，成长中谁都一样。我们内心的烦恼永远不会消失在生命里，所以你需要接纳在你的生命里，你有这样的一个状态，带给你焦虑抑郁，带给你不确定的想法，让你无法接纳自己，甚至自责自己为什么不够好。
这个状态它会慢慢过去的。人和自然一样，都有四季，所以你要相信自己，只要找到自己内心的光，你就会好起来。
你可以尝试着与自己对话。利用你觉得舒适的方式，自己决定，你可以在本子上写出你和自己的对话，或者想象另一个自己就坐在你对面的椅子上，自己和自己一对一说话。这些都需要你自己决定，选择怎么的方式，你会觉得舒适就好。
另外你也可以写情绪日记，表达你内心真的感受，想法和情绪，这也是一种缓解情绪的方法，不要带着评价看自己所写的东西，表达出来很重要。先可以试着表达出来。你也可以选择让自己放松的任何方式，好好爱自己，照顾自己的情绪，是你很重要的成长。
你或许会有其他机会去做另一个你。现在的社会选择性很大，你的人生有多种可能。先放松下来，寻找动力，当你有了力量，才可以更好地去学习，去选择。
无论你内心对抗的是什么，最后伤害最大，影响最大的还是你自己。摆脱控制最好的方式就是努力让自己拥有更多力量和筹码，成为自己。然后你可以利用你的方式，去完成你内心想要的一切。
这是你可以选择的，孩子！换一个维度看你现在的不开心，带着你的不开心，接纳你的不开心，然后好好吃饭，好好睡觉，好好照顾好自己，让爸爸妈妈放心。
还有，如果你愿意，你也可以写信跟哈雷聊聊天。不做心理咨询也可以的幺。孩子们，愿你们成为自己的光，照耀你的世界。哈雷祝福你们！
心理咨询师哈雷
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