作者：无名
依旧在努力生存
作者既往文章：
本文赞赏50%由作者捐赠资金池。感谢每一位愿意分享的小伙伴！
写在前面：为什么要自救
前情提要：亲人去世，目前自由职业，收入只能维持生存。
用专业一点的话来说就是：我的社会支持系统很脆弱。
我除了ADHD（注意力失调多动障碍）外，还有一些障碍和疾病。别人帮不了我，也没有别人能帮我，就只能想着自救了。
当我觉得自己不对劲的时候，我尝试过很多办法，想救一救自己。但很多尝试都失败了。我想列举一下我做过的尝试。
虽然这些只是个人情况，但也希望对大家有启发。
目录
报培训班进修 拉小群 认识网友 心理咨询
报培训班进修
因为一些原因，我不能从事本专业工作，所以一直在寻找另一条出路。
在我还没有主动提出离职的时候，存了一些钱，打算让自己转换一条工作赛道。（然而还是逃不过当牛马）
因为最近的大环境相对之前来说没有那么景气，所以一些培训班就很吸引我去报名。其中有不少都宣传可以“保就业”。
自然，也会有一些非正规的机构浑水摸鱼，不管学员有没有赚钱先捞一笔再说的。尽管报培训班的时候我很谨慎，但是我还是掉坑里了。
▷ 查看机构公司运营情况
报名培训班的时候，可以通过搜索机构的公司名查看机构的运营情况，总公司和分公司都要查一下。
着重看看成立时间，经营范围，以及机构的自身风险、法律诉讼等情况。
其中，经营范围这里，如果是职业学校的话，一般有具体的培训项目，列明的项目是可以考试的那种。（但不代表那里就没有公示项目以外的培训项目）
图1：公司经营范围例子
（表格/文本：作者；制图：编辑）
▷ 小心霸王条款
有的机构会有一些霸王条款，例如：
报名后或上课后不退学费
只能转让不能退费
签协议的时候就要特别留意这些字眼。
万一因为某些问题不能参加这些培训班，也要跟机构交涉。交涉失败可以去诉讼，追回自己的钱。
▷ 不要轻易相信“保就业”的承诺
搜索的时候可以在各个平台上搜索机构名字，看看有没有从这个机构当中培训出来就业的人。
一般来说这样的人很少，就算有，很可能也是机构的社交账号发布的。如果能找到，并能在这些学员就业的地方得以证实的话，也能在一定程度上说明其培训效果。
▷ 留意授课形式
还要注意课程的形式，是线上录播的还是要去线下上课。
录播的课程很容易钻空子，因为这些课程都是已经做好的，也允许学员下载。万一不想学了，机构通常是百般纠缠。
线下上课还得要注意时间调动，以及上课的时长。
能每节课都按时去上课的人很少，不管是不是神经典型发育的人（NT）。上课节数少的课会比较容易记住，上课节数多的课程就更需要好好复习。
▷ 上课的伙伴
至于要不要认识一起上课的伙伴，只能说看自己的需要。
发现能提供情绪价值的伙伴，可以去认识，或者如果发现了以后可以有机会合作的，也可以去认识。
▷ 按时吃药
上课的时候也不要忘记按时吃药，尤其是早上也要去上课的。
我每次上课前都要吃药。要是忘吃药了，就算对课程有兴趣，还是会摆脱不了身体的限制选择趴下。在课中才能听进去老师说的话。
▷ 心理学课程
可能会有人认为报心理学的课程可以对自己有帮助，个人觉得可以报，但是不要指望报心理学的培训班就能当心理咨询师。
国家二三级心理咨询师的考试已经没有了，而现有的培训也只是培训合格证明。
拉小群
我曾经试过把一些相对能信任的人拉进来建了一个小群，想让他们监督我。
但不管是现在的我，还是以前的我，想要做的事情依旧没得到推进。
但如果能给他们（信任的人）一些酬劳或奖励，拉小群的性质感觉好像就变了。
理想总是很美好的。现实告诉我，这样的做法（拉小群）并不靠谱，这些人也有各自的事情要做。
如果没有给他们带去一些好处或者说情绪价值的话，很难长久维持下去。
虽然我知道找coach（教练）比这样做好。但是一来，我没办法信任陌生人，二来，也因为我想做的事情不好描述。所以我就放弃了这样的做法。
（总不能把自己的特殊癖好告诉coach吧。就连一些特殊癖好我也会拖延，想不起来去做。）
这么说来，我也想自己去当coach。但是由于自己的执行力有限，暂时也没能力通过认证。
认识网友
我曾经认为多认识人可以改变自己。但是，只是认识的话还不够。
可以去认识网友，但是网友也有自己的事情，有自己的边界。
不能把网友当作情绪垃圾桶，也不能把事情都封锁在心里。
之前想过认识一些网友，但是发现自己还是没办法向网友倾诉。而且没有聊得来的话题，也不知道怎么开聊，就放弃了。
只能想起谁，就打开软件跟ta聊天。好不容易认识的人也会因为认知不一样，阶层不一样，很难发展深入的关系。渐渐地，我的社交变得有目的性了。
对于一些社交软件，我有一些特别的备注习惯。
例如：给现实中认识的人备注x月x日和谁领证/结婚/生孩子，给网友备注在哪里认识。a软件一个标签，b软件一个标签，分别给他们看不同的朋友圈。
还有从某个人那儿学到的一个习惯：把这人的照片放进描述里。
图2：网友备注举例
（表格/文本：作者；制图：编辑）
有一句话很有意思：和最亲近的人无话可谈，却和陌生人讲心里话。
但是陌生人相处久了，也慢慢开始有所顾忌，也会变得不想跟这样的人说话了。
最近认识了一个新的小伙伴，发现我学了心理学的那套之后，确实能对交友有帮助。（例如得知对方的家庭状况，从而对ta的行为做出适当推测）
但是我们年纪差距太大，有时候一些话题难免还是要试着提前了解才能聊起来。
虽然我们约好了某个时间某地见面，但是我也不能指望这样就可以改变自己。
这样的经历也让我知道PUA的可怕。因为我的内心没法走进别人，别人也没办法真正走进我的内心。能聊起来不一定能走心。
心理咨询
通过心理咨询，可以借助与咨询师的谈话来改变自己。
但是好的咨询师真的很难找。要是遇到不好的咨询师，就会让你彻底对心理咨询死心，再也不相信这玩意了。
我自己的经济情况一直没那么好，也不允许我去试错、或者做太多次心理咨询。虽然我对心理咨询有好感，但最近也没去做。
一般来说心理咨询有下面的渠道，这里也总结了这些渠道的一些特点。
图3: 心理咨询渠道及特点
（表格/文本：作者；制图：编辑）
相关文章：
▷ 找咨询师时的注意事项
在做咨询的时候，我会关注这个咨询师的履历，重点看看： 心理学相关的培训的经验，有没有在执业的同时继续接受心理学的培训。
咨询时数可以看，但也要简单计算一下，看看平均一天做多少小时 （就是时长除以执业的时间）。
因为咨询师一开始从事心理咨询行业的话很难接到个案，所以平均下来的话每天时数不会很高。
要是执业1年的咨询师，已经有几千小时咨询时数，就要怀疑这个数据的真实性了。
而督导时数就是心理咨询师接受督导的时长了，督导简单地说就是一种指导。
这两个时长（咨询时数和督导时数）并不是越多就说明越适合。找咨询师的时候不要太迷恋时长，适合自己更重要。
此外也要关注心理咨询师的流派，提前看看各个流派的描述，看看自己比较认同哪些流派的观点。
按擅长的疗法找心理咨询师是一个不错的方法，但是每个人感觉不一样。
有的人不吃认知心理疗法那一套，有的人不喜欢精神分析，所以没办法给出好的推荐。
但也要注意，一个咨询师可以掌握多种流派，这时候就可以通过观察心理咨询师在社交平台上的一些文章和评论，来判断这个咨询师究竟适不适合自己。
也可以找一些负责撮合咨询师和来访者的社交账号，但是这样的账号目前还很少。
个人认为，为了比较快速地找到适合自己的心理咨询师，尽可能不优先选择精神分析/精神动力学为主要流派的。
不是说这个流派不好，而是这样排除比较有效率。
学习心理学的几乎都接触过精神分析，而且在中国大陆很多心理咨询师都是精神分析流派的。要是只筛选精神分析的，符合这个条件的咨询师有很多，起不到筛选作用。
当然，也不排除有的人就喜欢精神分析，这样的话找心理咨询师也比较容易。
好在近些年其他流派的心理咨询师也慢慢多起来了。
看感觉有时候也是一个方法。例如，如果觉得对面的人高高在上，那自然可以想象ta做咨询的时候也是这个样子了。我就不会考虑找这个人咨询了。
也可以根据自己的需要选择ASD/ADHD友好的咨询师。
尽管也有一些网友整理了名单，但很多咨询师的介绍上还是没有这样的内容，所以只看是不是ASD/ADHD友好不算是一个很好的筛选方式。
要是实在担心咨询师不了解ASD/ADHD，可以问问机构里的助理，或者在正式咨询前与咨询师进行一次会谈（可能收费）。
如果有某个咨询师声称自己可以“把某个疾病治愈”的话，不要相信。
这样总结下来，在咨询之前应该至少要了解下列信息：
咨询师真实姓名
咨询师的照片（工作证件照/生活照）
各平台公开的社交账号
教育信息
心理学相关培训经历
咨询时数/督导时数
流派取向
擅长领域
其他来访者对该咨询师的评价
心理咨询建议做线下咨询。实在是没时间出门的话，再考虑线上咨询，并且在线上咨询的时候要露脸，这样会方便咨询师观察。
▷ 心理咨询个人经历
再说说个人的一些经历。
学校的心理咨询让我觉得有人能懂我。没有任何的评判，也不会强求我去按照某个特定方向去改变。
这个咨询师是做后现代疗法的。个人感觉很好，做了好几次了，都不错。
但是我毕业了，这位咨询师后来没有在学校工作，ta在某机构几次的收费就够我一个月生活费了。
但是，我后来了解到这个咨询师十年前还只是个类似销售的讲师，在某平台开设了课程。看到之前在讲课的人现在变成资深咨询师，我心里还是有一种复杂的想法。
不过在这个咨询师之后，我也很难对其他咨询师建立信任了。
之前蹭过一个机构的免费的咨询，我没有了解过机构有什么样的咨询师，就过去做咨询了。
但是这个机构有特定的背景，让我没法彻底信赖。咨询师也很好，但是和我有一定年纪差距。用的是短期焦点解决治疗技术（SFBT）。
在我看来，我只是演了5场戏。有一定帮助，但是不大，因为我一开始的时候就已经没那么真诚，在填资料的时候就填了不少假的资料。
曾经也找过免费心理咨询电话，危机干预热线，还有平台上的免费咨询都体验过。
虽然很少接触，一方面是自己拖延，另一方面我决定这些资源应该给比我更紧急的人使用，我就不去凑热闹了。
但是万一用上了也是真靠谱，前提是要能找到对的电话，对的咨询。
相关文章：
我会一直看着这里，看着自己的。
虽然这个改变或许需要一段时间，但是还是很期待能有改变的一天。
还是这么活着吧，也不差。
文章版权归原作者所有。题图由编辑制作。
就诊避雷，请看地图文评论区，持续更新，点击【菜单栏-资源-地图&量表】查看。
编辑 | Hauyu
中文转载请联系青衫：
qingshan.aspie@gmail.com
未经许可，请勿转载。
