本文作者：虎仔
探索阳光下。
要说的话全在文里，不妨看文识人。虽然或许文章还是自我介绍看起来潦草，但已经努力过了，真的。
目录
使用AI呵护adhder指南 决战紫禁之巅之心态篇
01
使用AI呵护adhder指南
▷ 渠道：
目前AI软件可在应用商店下载豆包，文心一言，kimi等等。也可以微信小程序搜索以上名词。
▷ 使用：
在具体使用中，软件AI可以设定身份，你可以自由进行设定。
资料整理小助手 谈心的正直朋友（出于伦理、隐私安全、专业能力还是责任归属等方面考虑，不能成为咨询师） 健身教练
举例如豆包：
“Hi 豆包，今天是9月x日，我希望你能成为我的【每日信息整理助手】。
1.我会在一天中给你发送：记账、想法、灵感、计划、待办、日记、链接等内容。
2.在一天结束时，我会请你整理我发给你的所有内容。
3.请注意：每天晚上8点你开始执行我规定的信息整理任务。
4.整理的内容分门别类放进指定的单元，单元包括【记账】【计划】【待办】【日记】【链接】【想法/灵感】
谈心的朋友AI，是随时不高兴有时间就唠唠。
典型指令分享例如：
复杂的人际互动，用AI加速判断和选择态度，可谓节省时间的利器。
发言如何减少误会误解，也可让AI优化表达。
更多指令，你可自由探索。
▷ 其他软件呵护：
日程安排可以搭配magictodo刻意预测做一件事情需要多少时间，还有进度条。
网址：https://goblin.tools/
时间日志app，比forest更新鲜，可调的五彩颜色，功能蛮多，放页面感受一下。
（作者供图，截图来自时间日志app）
我选择极简操作，主要是每个栏目可写5000字的备注栏惊喜了我，谁懂这比qq聊天框还多字节的含金量。
*玩游戏开二分屏打字有丢失概率。
02
决战紫禁之巅之心态篇
跟我念：
三遍再三遍。读烂它！！
▷ 关于分析：
要观察“达到xxx的步骤是什么”，“xx的原因是什么”。
这更能引发具体和真实的回答。
用“为什么balabala”和“怎么做xxx”就更广泛。
我分析自己本来的计划能不能完成呢，就看它能不能引起关注。
哈哈提示软件根本没有用，就算接到弹窗，我也不会对计划的规划点产生关注，看到了，划过去，忽略掉。
主要是看什么呢？看兴趣，看这个东西能不能重复引起我的兴趣。
哪个东西引起了我的兴趣，占据了我的注意力，我今天就搞那个去了。
所以对症下药，在计划里表明能引起我注意和兴趣的东西，突出那一点。
如果文字不感兴趣，加了表情符号也还不够，那就使用图片，彩色图片打印在线下在床头挂着，一醒来就看到，这会有种暴躁感，完成一个就撕掉一个揉成团丢掉嘿嘿。
觉察增强，信心和乐趣增加了，速度和准确性也得到了提高。
▷ 正面打卡的心态很重要。
不要计算我多少次没去图书馆，计算我去了图书馆打卡的次数，欧德克。
每次都感觉新的得到了。
能力点+1，愉快+1。
比如，写下：
这是我第一次没有被游戏诱惑，而是去做我想完成的东西。
▷ 另外，我非常不认同消极暗示，自怨自艾的陷阱。
在此分享AI的积极自我对话语录：
我有自己的价值，我尊重自己的人格，我是独一无二的，我有权利拒绝不合理要求。
我的人生由我做主，我可以自由选择自己的道路，我对自己负责。
文章版权归原作者所有。题图来源网络，侵删。
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编辑 | Ale
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