先说个常识，大家都知道肾好不好，直接影响到我们的精力、体力，甚至情绪。
中医里有句话叫“肾藏精，主生长发育生殖”。这是什么意思呢？就是说肾不仅是排毒器官，还掌管着我们的元气。
肾不好，人不仅容易疲惫乏力，还可能头发变白、脱发，精神萎靡不振。想要精力充沛、精神抖擞，补肾就是很关键的一步。
接下来就给大家推荐五种补肾的菜谱
1. 枸杞炖羊肉
食材：
羊肉（瘦肉）：500克
枸杞：20克
红枣：10颗
生姜：5片
1. 将羊肉洗净，切成3厘米见方的块。羊肉容易有腥味，先放冷水锅里焯水，加入少量料酒，煮沸后撇去浮沫，捞出羊肉备用。2. 在炖锅中加入足够的水，将焯水后的羊肉、枸杞、红枣和生姜片一起放入。大火煮开后，转小火慢炖1.5小时。3. 羊肉炖到软烂时，加入适量盐调味，再煮10分钟即可。羊肉和枸杞的滋补效果非常好，吃完后能感觉浑身暖暖的，非常适合冬天进补。1. 猪腰洗净后，对半切开，去除筋膜，这部分是腥味的主要来源。猪腰切薄片后，放入冷水锅里焯水，加入少量料酒，煮3分钟后捞出，用清水冲洗干净。2. 杜仲稍微清洗后，和猪腰、生姜片一起放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火炖煮1小时。3. 在汤快煮好的时候加入核桃、枸杞，再炖煮10分钟，最后调入适量盐即可出锅。1. 黑豆提前浸泡2小时，让它变软更容易炖熟。乌鸡洗净后，剁成块，焯水去腥备用。2. 在炖锅中放入足量清水，将乌鸡、黑豆、红枣、生姜片一起放入锅中。大火烧开后，转小火慢炖2小时。3. 在炖至乌鸡软烂时加入枸杞，再炖30分钟，最后加入适量盐调味即可。1. 核桃仁用温水浸泡10分钟后，去皮以去除涩味。虾仁去虾线，清洗干净后用少许料酒和盐腌制10分钟。3. 锅中放入少量油，先将核桃仁炒香，捞出备用。然后放入腌制好的虾仁，翻炒至虾仁变色，再加入青椒、红椒翻炒，最后加入核桃仁和适量盐，炒匀后即可出锅。1. 排骨洗净后，切成块，冷水下锅焯水，去除杂质。山药去皮后切段，泡在清水中防止变黑。2. 炖锅中加入清水，将排骨和生姜片放入，大火煮沸后转小火炖1小时。3. 加入山药和枸杞，继续炖20分钟，最后加入适量盐调味即可。平时可以在饮食中适当加入这些食材，比如早餐时加点黑芝麻、做汤时加点枸杞，长期坚持下来，补肾的效果会更好。今天分享到这里，如果觉得这篇文章对你有用，记得点赞和在看哦。
