现在进入三伏天，天气越来越炎热，游泳就成了大家锻炼活动的好搭档。
而且对于乳腺癌患者来说，游泳也有很好的康复价值，不仅在医学研究中得到广泛认可，而且在实际应用中展现出诸多益处。
如果你正好爱游泳，也适合游泳，那么恭喜你，游泳或许将成为你康复之旅中的一股强大助力。
游泳消耗的热量是陆地运动的两倍！以蛙泳1小时为例，一个50公斤的人会消耗600千卡的热量，而60公斤的人会消耗1080千卡的热量。在《欧洲癌症康复期刊》上的一项研究中，研究人员发现，游泳干预可以有效维持和增强肿瘤患者的肌肉力量，改善关节活动度，有助于预防与治疗癌症相关的肌肉衰减症。[1]
运动能促进大脑分泌快乐的内啡肽，以及具有抑制肿瘤和免疫调节作用的多巴胺，让乳腺癌患者的身心处于轻松愉悦的状态中，更有精气神去对抗癌症。[2] 具体而言，游泳对于大脑的神经发育很有帮助，甚至对于预防或者治疗焦虑、抑郁症也有一定意义。[3]
4）保护心血管
英国谢菲尔德哈勒姆大学在《美国心脏病协会》杂志上刊登的新研究指出，游泳等水上运动就如同给血管做按摩，有助降低心血管病发病风险。[4]
游泳不仅能缓解某些乳腺癌患者术后卧床的肌肉痉挛，加快手术后组织再生和伤口结瘢过程（在游泳过程中，体表血管会扩张，血液循环会加快），对改善上肢水肿也有较大帮助。
视频专家： 李永峰 | 浙江省人民医院 副主任医师
游泳当然是没法戴袖套，目前还没看到过在游泳池里可以用的袖套。
当然在其他运动的时候还是建议戴袖套的，并且袖套要选择适合自己压力的。另外，这个袖套还需要定期更换的，时间长了袖套压力值会下降，一般是3-6个月更换一次。
并且如果在戴袖套的过程中，水肿消失臂围变小，也是要重新测量，选择适合自己现在的压力值的袖套。目前来说，游泳还是没有特别好的袖套等保护措施。但其实游泳还是有助于预防缓解淋巴水肿。但是游泳时不要选择太过激烈的游泳类型，比如蝶泳等。
这些乳腺癌患者应暂时避免游泳。
术后短期内伤口未愈合、存在引流管或其他医疗装置：游泳可能导致伤口感染或设备受损，应遵医嘱待伤口完全愈合后再考虑游泳。
伴有严重心力衰竭、严重心律失常、重度呼吸功能障碍等疾病：游泳可能加重心脏和呼吸系统的负担，需在医生评估并指导下选择更为温和的康复运动。
患有癫痫、严重神经病变或平衡障碍：游泳过程中可能出现意外溺水的风险，需要在病情稳定并得到专业指导后才可尝试。
严重贫血或血小板减少：由于凝血功能下降，游泳可能导致出血风险增加，应在贫血得到有效纠正、血小板计数恢复正常后，经医生批准再进行游泳。
1、在游泳前热身，避免出现抽筋，如果感到疲惫，就应该停下休息，不要强撑。不要在剧烈运动后、空腹过饱、身体不适的情况下去游泳。游泳要适度，根据自己的体能，20-30分钟左右就可以。2、不在非开放的水域游泳，因为四肢可能会被水底的水草缠绕而导致下沉，或者陷入泥沙而失去控制能力。3、在包里备上眼药水，有些朋友在游泳结束后，会出现眼部的不适，及时的滴入缓解的眼药水的话，会很舒服。4、选对泳衣，对于救生员来说，能见度对于溺水的识别很重要，但某些颜色的泳装在水里就跟消失了一样。对于浅底泳池，荧光粉和橙色最突出，而白色和浅蓝色套装最不突出。5、最好结伴而行或有安全员，在准备好了泳衣、泳帽、泳镜、游泳义乳（泳池消毒剂对义乳有腐蚀性，不同于日常佩戴的义乳，游泳义乳会更容易速干、耐腐蚀）以及其他游泳设备之后，还应该注意的是在去游泳前约上朋友，结伴而行，在身体有什么不适的时候，她可以及时的帮助到你。点击下图查看游泳义乳和泳衣~-广告-
【参考资料】
[1]这项运动可战胜癌症，肿瘤专家非常认可！美中嘉和肿瘤防治[2]袁一超，王春梅，李 策．聚多巴胺-砒霜纳米递药系统的构建及其抑瘤效果 [J]. 中草药, 2023, 54(23): 7759-7764.[3]Xie Y, Wu Z, Zhou L, Sun L, Xiao L, Wang G. Swimming Exercise Modulates Gut Microbiota in CUMS-Induced Depressed Mice. Neuropsychiatr Dis Treat. 2022 Apr 5;18:749-760. doi: 10.2147/NDT.S355723. PMID: 35411144; PMCID: PMC8994653.[4]https://ascopubs.org/doi/full/10.1200/JCO.21.01736
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