鼠李糖乳杆菌GG（LGG），是一种广泛研究的益生菌菌株，属于革兰氏阳性菌，1983年首次从健康人中分离出来。LGG具有多种潜在的健康益处，包括改善肠道健康、增强免疫系统、缓解抑郁等。重要的是，LGG无致病性且不影响抗生素耐药性，因此被广泛使用。
此外，研究还发现，补充LGG还可以上调褪黑激素（MT）和超氧化物歧化酶（SOD）的表达，提高肠道抗氧化能力。
综上，LGG可通过激活EGFR通路来缓解睡眠不足引起的炎症水平和肠道损伤，结果阐明了肠道-微生物-大脑轴的潜在机制，并为睡眠不足的胃肠道疾病患者提供了潜在的治疗选择。
一
益生菌对乳腺癌患者的益处
1、改善腹泻
饮食习惯不良会打破肠道菌群平衡，从而导致腹泻。补充益生菌有助于平衡肠道菌群及恢复正常的肠道pH值，缓解腹泻症状。
2、改善便秘
双歧杆菌将糖分解后生成乳酸和醋酸，使肠道呈酸性，抑制有害菌在肠道内的繁殖，促进肠道蠕动，起到缓解便秘的作用。
3、改善消化不良
益生菌可以促进肠道消化酶的分泌，帮助人体消化、吸收。
4、减轻抗生素的副作用
抗生素在杀灭细菌的同时，也会杀死体内的有益菌，从而打破菌群平衡，引起一系列继发症状。补充益生菌，可以帮助恢复体内菌群平衡。
5、缓解不耐乳糖症状
乳杆菌可帮助人体分解乳糖，缓解不耐乳糖症状，乳杆菌可帮助人体分解乳糖，缓解腹泻、胀气等不适症状，可与牛奶同食。
6、增强人体免疫力
人体肠道内存在着非常发达的免疫系统，人体70%以上的粘膜免疫发生在肠道。益生菌可以通过刺激肠道内的免疫机能，将过低或过高的免疫活性调节正常状态。益生菌的这种免疫调节作用，也有助于缓解过敏反应。
二
乳腺癌患者如何补充益生菌？
1、发酵食物
除了酸奶，推荐像奶酪、纳豆、泡菜、味增等这种利用特殊微生物加工制作的发酵食物，可以增加肠道菌群的多样性，增加体内益生菌含量。
2、富含益生元的食物
益生元是一类存在于蔬菜、水果等食物中不易消化的植物纤维，有助于刺激益生菌的数量的生长，是益生菌的“营养物质”。比如洋葱、亚麻籽、苹果、香蕉、豌豆、小米、各种绿叶蔬菜等。
3、选择益生菌补充剂
① 看菌株和菌株号：益生菌的菌株和菌号有很多种，针对的也是不同的肠胃问题。按照自己的需求选择合适的菌株，更能发挥作用。
Denps丹麦益生菌，含丹麦科汉森两大明星菌株BB-12 和 LGG，益生元与麦芽糖醇以外无添加其他劣质杂菌。
LGG：维护肠道平衡，降低上述研究中说的睡眠不足引起的肠道损伤等 ; BB-12 ：改善肠道功能，减轻便秘和增强肠道健康。
【参考资料】
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