睡觉，是阳入阴的过程。睡前如果一直用眼用脑，气血就会活跃在大脑，阳入不了阴，大脑就会没有困意，从而入睡难、睡不好。
3小动作
快速入睡、调气血、养肾气
任选一个动作，睡前15分钟做：
01 还阳卧：平躺，仰卧，双手放于小腹，两脚弯曲，脚心相对贴合，下肢呈环状。
02 加强版还阳卧——混元卧：下肢呈环状，双手交叉置于头顶百会穴。
03 加强版还阳卧——婴儿卧：下肢呈环状，双手放在头的两侧靠近耳朵处。
注意：
×不要带着动作入睡
×切忌用力过度
×膝关节或髋关节有损伤、孕妇、经期量大者不能做
睡觉，是阳入阴的过程。睡前如果一直用眼用脑，气血就会活跃在大脑，阳入不了阴，大脑就会没有困意，从而入睡难、睡不好。
3小动作
快速入睡、调气血、养肾气
任选一个动作，睡前15分钟做：
01 还阳卧：平躺，仰卧，双手放于小腹，两脚弯曲，脚心相对贴合，下肢呈环状。
02 加强版还阳卧——混元卧：下肢呈环状，双手交叉置于头顶百会穴。
03 加强版还阳卧——婴儿卧：下肢呈环状，双手放在头的两侧靠近耳朵处。
注意：
×不要带着动作入睡
×切忌用力过度
×膝关节或髋关节有损伤、孕妇、经期量大者不能做
