这几天，身边朋友突然多了一些“小毛病”：
有的人开始腹痛；
有的人膝盖、后背开始发冷；
有的人说自己小便变得频繁；
有的人鼻炎、湿疹都犯了；
有的人无精打采、力不从心。
我看了看日历，果然，已经冬至了。难怪陈年宿疾都“发出来”了。
为什么这么说？
1.冬至是自然界阴阳转换的节点，这一天阴气最重，阳气最弱。冬至前后，身体功能比较弱的部位，比如肩颈、头部、膝盖、腹部等等，反应就会比平时明显些。
2.前段时间支原体肺炎、流感盛行，很多人还处在生病期或者恢复期，还没有完全排出邪气。冬至前后断崖式降温，寒邪又是某些邪气的帮凶，越冷它越活跃，更容易引发身体不适。
3.冬天越冷越好收藏。但此前天气一直反常地偏热，让很多人从饮食上、穿衣上都无法顺利做好藏精工作。“冬至后一阳生”，身体的阳气会开始生发，一生发精就少了，精气神不容易起来，状态会相对差一些。
中国有句老话：“熬过冬至夜，又能活一年”，可见冬至养生的重要性。所以古人冬至日都会放假，前三后四，共七天，以避开寒邪，休养身心，补肾藏阳，让自己的阳气慢慢发展壮大。
那现代社会没有这样悠长的假期，那在饮食上，就更要顺应时令，消寒保暖，补肾藏阳。
于是，我建议朋友们这几天别想着硬扛，赶紧吃上一些补肾精藏肾阳的暖冬食物。
可见冬天想要养好肾，健脾和补津液也要兼顾。
地黄：味甘，性温，入肝、肾经。生地黄偏向养阴生津，熟地偏向补血滋阴。
山茱萸：山茱萸性微温，味酸涩，归肝经和肾经。它能补益肝肾，收涩固脱。
覆盆子:《本草备要》说它：“益肾脏而固精，补肝虚而明目。”[2]它既能帮助身体敛藏肾精，又能好好地固住，不让它泄掉。
山药：色白入肺，味甘归脾，又有收敛固肾的特性，能同时照顾三个脏腑。
黑枣：养肾，健脾补血不易生湿气；
荔枝：入脾、肝两经，水果大多寒凉，唯有荔枝，“生于木而成于火”，适合体虚、胃寒的人吃。
桂圆：《泉州本草》中记载：壮阳益气，补脾胃。[3]
茯苓：中医讲究“有补有泄”，茯苓的淡味，有很好的利水效果，帮我们排除身体多余废水，让进补无负担。
桑葚：《滇南本草》记载：“益肝脏而固精，久服黑发明目。”[6]桑葚不仅能默默滋养肾精，还能帮助收敛过旺的肝气，防止消耗，是很适合小朋友吃的小果子。
荸荠：甜而多汁，有“地下雪梨”之称，能帮身体补充津液。
不老莓：含有大量花色素，能清除自由基，抗氧化，提高身体的防护力。
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