冬至前后,全年阳气最弱的时候到了,用对这补阳的“土方法”,脾胃壮了尿频好了手脚暖了

健康   2024-12-16 08:55   四川  


大雪过后,转眼间,我们就要迎来冬至了。


冬至和夏至,是一年之中最重要的两个节气,它们都是天地间阴阳转换的节点。


尤其是冬至,阴气最重,阳气最弱。


阳气弱,寒、湿、痰就排不出来,所以冬至前后,身体功能比较弱的部位,比如肩颈、头部、膝盖、腹部等等,反应就会比平时更加明显。



大人小孩老人,有一个算一个,不舒服就找上门了:


你的鼻炎、湿疹是不是犯了?

尿频,开始掉头发了?

肩颈僵硬、腰酸背疼的老毛病也来了?

腰腹、膝盖、手脚总是冰凉的?

胖还怕冷,头晕头痛还怕风?

精神不振,还容易受风,受寒?

开始莫名其妙拉肚子或者拉不出?

经期肚子冰凉还开始痛经了?


而且“冬至后一阳生”,身体的阳气会开始生发,一生发精就少了,精气神不容易起来,状态会相对差一些。所以有的人就会感觉总是觉得很沮丧,心里还乱糟糟的,干什么都提不起劲,每天就想睡觉......


中国有句老话:“熬过冬至夜,又能活一年”,可见冬至养生的重要性。所以古人冬至日都会放假,前三后四,共七天,以避开寒邪,休养身心,让自己的阳气慢慢发展壮大。

我们没有这样悠长的假期,所以大家都开始“另寻出路”了。

比如,做好基础的防寒工作,在饮食上顺应时令,还有就是必不可少的——节气艾灸。



真寒冬,用艾灸

加倍补阳气值


古人把太阳称为天之阳,把艾称为地之阳。而艾灸,就是在借助太阳的能量来给身体补充阳气。


当我们艾灸的时候,能量从接口进来,沿着经脉方向在其中循行,会有一种热力在经脉里来回穿梭的感觉。


这些热力不仅可以为身体补充阳气,还能疏通局部经络的不通,赶走身体的寒、痰、湿、堵。





冬至艾灸

首选这几个穴位


①心阳脾阳不足,手脚凉(尤其小拇指),消化不好的女性,可以艾灸内关穴和足三里穴。


内关穴,属于心包经,灸内关能替心脏挡住外邪的入侵,提升心脏的气血循环功能。


足三里,属于足阳明胃经,灸足三里健运脾胃,益气养血。



②如果用来保健,可以艾灸神阙,也就是肚脐。冬至灸神阙,能激发身体的阳气,平衡阴阳,调和气血。

以上穴位建议用艾条悬灸,温温地艾灸,每个穴位10分钟左右即可。





艾灸对了,才能把阳气补进身体


古书记载:“针之不及,必灸之。”


艾灸虽好,但也有很多粉丝在后台问:“为什么自己灸了很多次,都没有灸感呢,甚至身体越来越差,是不是艾灸不适合我?


其实,是方法错了。


我最早接触艾灸,大概是2年前。


那时候,因为长期加班熬夜,饮食不规律,身体上的一些小问题开始慢慢显现出来:

首先是身体沉重、动一动都感觉好累;
接着是食欲差,容易拉肚子,面色也比较暗黄,没有光泽感;
睡觉有时候中午或者早上醒来,发现居然口水挂在脸颊上,臭的;
还有就是舌头像注水肉一样,舌苔是白白的厚厚的,典型的脾胃虚弱。


于是我照着自己买回来的书,开始了艾灸。大概灸了两周时间吧,结果是:灸的时候挺舒服的,有缓解,但最终还是打回原形了,而且有时候灸完了,还出现嗓子发干、长痘痘这些上火的问题。 


艾灸有益健康

但我却越灸越虚

原来是艾灸的方法和技巧不对


后来我一直想,是我技术不好?还是其他原因?直到遇到高老师,系统学习了艾灸课,才恍然大悟,原来我是方法没弄对。


总结起来,大概有几点:


1.辨证方法不对。


目前市面上几乎没有专门针对艾灸的辨证方法,而都是按照汤药的辨证方法来的。中医上常见的八纲辨证,其实并不太适合用来做艾灸辨证。


因为艾灸最大的特点就是双向调节:

虚者灸之,能扶助阳气;

实者灸之,能发散实邪;

寒者灸之,能温中散寒;

热者灸之,能以散热邪。


而高老师的艾灸课则是根据自己多年的经验,总结出了一套全面易懂的辨经论治方法和针对急性问题/慢性问题/日常保健的三类穴位配伍思路,让你会辨会调,在家就能从容应对身体的寒、虚、急、慢性问题。


2.不知道什么是灸感


我开始以为灸感就像是烤火烤肉一样,只要热起来,寒湿就没了。其实不然,高老师说:

灸感,第一是透热感,也就是热沿着皮肤、沿着经络往里面渗透,扩散,感受是舒服的。
第二是正邪相搏感,也就是酸麻胀重痛等等感觉,说明身体的正气起来了,在主动和邪气做剧烈斗争了。
第三是开门驱邪感,就好像是漏风的破窗户一样,会感觉到凉飕飕的,实际上就是身体在排寒湿邪气了。 




3.操作不当,艾灸时间把握不好。


我之前艾灸上火的原因,可能就是艾灸时间太长,灸量超了,或者艾灸穴位没选对,灸条与身体的距离太近。


其实,艾灸时间的长短或者说灸量的多少,就像吃饭一样,因人而异。吃饭我们用的是反馈式喂养。高老师说,灸量的衡量也是这样的。


还有因时因地因人而异。比如,在北方艾灸就需要离得近一点,在南方就远一点。冬天近一点,夏天远一点。病邪浅灸少点时间,病邪深多灸一会儿。老年人和小孩子少灸一会儿,成年人可以多灸一会儿。


最后就是要适度。就是灸了以后,感觉温热舒畅,即使停下来,还有余温。


4.其他不知道的方法和技巧。


比如,我不知道艾灸的顺序是什么,也不会选艾条,也不知道艾灸有什么注意事项和禁忌,更不知道艾灸还有推荐的必灸穴位。


这些细微而实用的艾灸小窍门和技巧,其实是需要大量的临床实践和经验来累积的,能得到高老师的帮助,算是走了极大的捷径了。

通过分析我的实际情况之后,高老师建议,脾胃虚弱可以艾灸脾俞穴、胃俞穴、中脘穴、神阙穴和足三里。如果是小孩子再配合一下捏脊和揉腹。


另外,脾胃更多地是靠养,也就是三分治七分养。简单来说,就是不吃或少吃生冷的食物,别吃太撑了,还要少生气。


除了上面这些方法,我还跟着高老师的艾灸课学会了很多艾灸方法,除了平时常用的悬灸,还有随身灸、盒灸、循经灸(线灸)、隔姜灸、冷灸、米粒灸……


如果您也和我之前一样对艾灸一知半解,自己灸不出好效果,想通过艾灸养生,或是想要系统学习后调理身体的急性、慢性问题,不妨也来学学上面提到的艾灸课。


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 | 娜娜

编辑 | 娜娜

校对 | 藿香

拍摄 | 折耳根

插画 | 泽漆


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