冬至和夏至,是一年之中最重要的两个节气,它们都是天地间阴阳转换的节点。阳气弱,寒、湿、痰就排不出来,所以冬至前后,身体功能比较弱的部位,比如肩颈、头部、膝盖、腹部等等,反应就会比平时更加明显。
而且“冬至后一阳生”,身体的阳气会开始生发,一生发精就少了,精气神不容易起来,状态会相对差一些。所以有的人就会感觉总是觉得很沮丧,心里还乱糟糟的,干什么都提不起劲,每天就想睡觉......
中国有句老话:“熬过冬至夜,又能活一年”,可见冬至养生的重要性。所以古人冬至日都会放假,前三后四,共七天,以避开寒邪,休养身心,让自己的阳气慢慢发展壮大。
我们没有这样悠长的假期,所以大家都开始“另寻出路”了。比如,做好基础的防寒工作,在饮食上顺应时令,还有就是必不可少的——节气艾灸。古人把太阳称为天之阳,把艾称为地之阳。而艾灸,就是在借助太阳的能量来给身体补充阳气。当我们艾灸的时候,能量从接口进来,沿着经脉方向在其中循行,会有一种热力在经脉里来回穿梭的感觉。这些热力不仅可以为身体补充阳气,还能疏通局部经络的不通,赶走身体的寒、痰、湿、堵。
①心阳脾阳不足,手脚凉(尤其小拇指),消化不好的女性,可以艾灸内关穴和足三里穴。
内关穴,属于心包经,灸内关能替心脏挡住外邪的入侵,提升心脏的气血循环功能。
足三里,属于足阳明胃经,灸足三里健运脾胃,益气养血。②如果用来保健,可以艾灸神阙,也就是肚脐。冬至灸神阙,能激发身体的阳气,平衡阴阳,调和气血。
以上穴位建议用艾条悬灸,温温地艾灸,每个穴位10分钟左右即可。
艾灸虽好,但也有很多粉丝在后台问:“为什么自己灸了很多次,都没有灸感呢,甚至身体越来越差,是不是艾灸不适合我?
那时候,因为长期加班熬夜,饮食不规律,身体上的一些小问题开始慢慢显现出来:接着是食欲差,容易拉肚子,面色也比较暗黄,没有光泽感;睡觉有时候中午或者早上醒来,发现居然口水挂在脸颊上,臭的;还有就是舌头像注水肉一样,舌苔是白白的厚厚的,典型的脾胃虚弱。于是我照着自己买回来的书,开始了艾灸。大概灸了两周时间吧,结果是:灸的时候挺舒服的,有缓解,但最终还是打回原形了,而且有时候灸完了,还出现嗓子发干、长痘痘这些上火的问题。 后来我一直想,是我技术不好?还是其他原因?直到遇到高老师,系统学习了艾灸课,才恍然大悟,原来我是方法没弄对。目前市面上几乎没有专门针对艾灸的辨证方法,而都是按照汤药的辨证方法来的。中医上常见的八纲辨证,其实并不太适合用来做艾灸辨证。而高老师的艾灸课则是根据自己多年的经验,总结出了一套全面易懂的辨经论治方法和针对急性问题/慢性问题/日常保健的三类穴位配伍思路,让你会辨会调,在家就能从容应对身体的寒、虚、急、慢性问题。我开始以为灸感就像是烤火烤肉一样,只要热起来,寒湿就没了。其实不然,高老师说:灸感,第一是透热感,也就是热沿着皮肤、沿着经络往里面渗透,扩散,感受是舒服的。第二是正邪相搏感,也就是酸麻胀重痛等等感觉,说明身体的正气起来了,在主动和邪气做剧烈斗争了。第三是开门驱邪感,就好像是漏风的破窗户一样,会感觉到凉飕飕的,实际上就是身体在排寒湿邪气了。
我之前艾灸上火的原因,可能就是艾灸时间太长,灸量超了,或者艾灸穴位没选对,灸条与身体的距离太近。其实,艾灸时间的长短或者说灸量的多少,就像吃饭一样,因人而异。吃饭我们用的是反馈式喂养。高老师说,灸量的衡量也是这样的。还有因时因地因人而异。比如,在北方艾灸就需要离得近一点,在南方就远一点。冬天近一点,夏天远一点。病邪浅灸少点时间,病邪深多灸一会儿。老年人和小孩子少灸一会儿,成年人可以多灸一会儿。最后就是要适度。就是灸了以后,感觉温热舒畅,即使停下来,还有余温。比如,我不知道艾灸的顺序是什么,也不会选艾条,也不知道艾灸有什么注意事项和禁忌,更不知道艾灸还有推荐的必灸穴位。这些细微而实用的艾灸小窍门和技巧,其实是需要大量的临床实践和经验来累积的,能得到高老师的帮助,算是走了极大的捷径了。通过分析我的实际情况之后,高老师建议,脾胃虚弱可以艾灸脾俞穴、胃俞穴、中脘穴、神阙穴和足三里。如果是小孩子再配合一下捏脊和揉腹。另外,脾胃更多地是靠养,也就是三分治七分养。简单来说,就是不吃或少吃生冷的食物,别吃太撑了,还要少生气。除了上面这些方法,我还跟着高老师的艾灸课学会了很多艾灸方法,除了平时常用的悬灸,还有随身灸、盒灸、循经灸(线灸)、隔姜灸、冷灸、米粒灸……如果您也和我之前一样对艾灸一知半解,自己灸不出好效果,想通过艾灸养生,或是想要系统学习后调理身体的急性、慢性问题,不妨也来学学上面提到的艾灸课。这门艾灸课是羊爸爸联合高老师最新打造的课程《艾灸——以艾养生,以灸护阳》,能让你掌握最系统的艾灸方法。(扫码添加健康顾问,领取限量优惠券)
它涵盖了怎么选艾条艾绒,怎么选择合适的器具灸,怎么得气、得灸感,到艾灸的顺序、归经、选穴配穴及施灸思路、辨证等等。
可以说覆盖了艾灸全流程,让你的艾灸能力,达到一个很扎实的水平,在家就能给自己或者家人调理问题。实践出真知,艾灸课最后还会通过模拟练习和具体的案例分析,让大家不仅可以学习完整的艾灸思路,还能对其进行验证。
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文 | 娜娜
编辑 | 娜娜
校对 | 藿香
拍摄 | 折耳根
插画 | 泽漆
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