她的手脚冰凉，睡眠不好，常常感到疲倦乏力、容易生病，掉头发的速度快要赶上猫掉毛……每每谈起她的“脆皮”行为，她都忍不住感叹：现代人压力大，难免不“脆”。
现代人，白天几乎被工作、学习或者带娃填满，只剩夜晚的时间独属于自己。夜晚是阳气闭藏的时段，熬夜会导致人体的阴阳失衡，肾阴暗耗。渴望事事做到最好，容易加大精神压力。脾胃是情绪器官，脾胃差则消化吸收差，从而影响对肾的营养供给。《养生方》：“以手摩耳轮，不拘遍数，所谓修其城廓以补肾气，以防聋聩也。”![]()
● 耳朵红润有光泽，是先天肾精充足的表现；
● 耳朵红肿，多是“上火”的表现，常见于肝胆火旺或湿热；
揉耳朵，不仅对肾好，还能顺带激活其它器官，相当于全身都做了个运动。体质弱更容易受伤生病，冬天尤其要注意把肾养好，能抗病。特别冬至后，天气更冷，气血运行不畅或者肾阳不足的人容易生冻疮，这个时候就可以通过揉耳朵来保养。肾功能会随着年龄增长而逐渐下降，大多数中老年人容易出现听力下降、耳鸣等症状，就是因为肾气不足了。《黄帝内经》载：“肾气通于耳，肾和，则耳能闻五音矣。”上了年纪的人，多做“鸣天鼓”这个动作，对耳鸣有一定的预防和康复作用。肾主骨，肾精充足，骨质能够得到很好滋养，骨骼发育就会良好，孩子就能长高长结实。反之，就会发育不良或生长迟缓。人体的生长、发育、衰老都与肾息息相关。“肾气有余，气脉常勇”是延缓衰老的首要条件。方法：大拇指和食指捏住耳垂，转圈揉，一次揉7下，松开，再继续揉7下，再松开，一直揉够49下。然后向下轻轻拉耳垂10-20次。
方法：大拇指和食指沿耳朵轮廓上下来回推摩，直至充血发热。方法：大拇指和食指捏住耳屏，按揉，10次左右即可。方法：食指在三角窝的内侧搓揉，到耳朵微微发热即可。方法：捏住耳尖往上提，揉2次提1下，做10~20次。方法：大拇指和食指同时捏住耳甲的外侧与内侧，按揉到微微发热。作用：调补肾元，强本固肾，改善头晕、健忘、耳鸣等。方法：两手心掩耳，把整个手搭在后脑勺上，将食指放在中指上，然后往下一弹，产生一个弹击的力量，敲击着脑后枕骨。方法：把双手掌心搓热，两手向后按摩耳正面，再向前反折按摩耳背面，反复按摩5~6次。基本可以实现随时随地大小揉：睡觉前、起床后、地铁上、追剧中、摸鱼时……- 肾气不足的人，最好在每天17：00—19:00揉，这是肾经运行的时间，更有效。
- 哪里痛就多揉哪里。如果有几个部位揉上去很疼，这或许是某些疾病的征兆，在疼痛可忍受的范围内，继续多揉揉这个部位。
可能会加速血液循环，增加心脏负担，不利于病情恢复。耳部皮肤敏感的人群，如果在揉耳时出现皮疹、皮丘、红肿等情况，应立即停止按揉，并用冰袋冷敷数分钟；如患有中耳炎、外耳道发炎、耳廓溃疡、湿疹、冻疮破溃等炎症或皮肤破损的人，揉耳朵可能会导致炎症扩散或加重感染，使病情加重。一方面，可能会无意中刺激到饥点或其他与食欲相关的穴点，加剧饥饿感；另一方面，在饥饿时，身体已经处于低能量状态，此时揉耳可能会让人感到不适或疼痛，对身体反而没有好处。![]()
我的那位“脆皮”朋友，在坚持揉了一段时间耳朵后，明显不容易尿频了。以前，她早起喝一杯水，一个上午基本都在跑厕所，现在身体可以存得住尿了，喝下去的水也能转化成阳气。再见她时，她的气色好了很多，不再是无精打采、一碰就“脆”的样子。当她把揉耳朵变成一种习惯，再慢慢改掉伤肾的行为，肾气就一点点存续起来了。它是人体的“大补穴”，每天按一按，能强肾健身、回阳救逆，改善四肢冰凉、腰腿酸软、小孩尿床
