大雪之后便进入仲冬，
万物闭藏。
仲冬之月天寒地冻，
也是感冒等呼吸道疾病高发的时期。
随着冷空气一波波袭来，
气温也一波波下降。
气温的大幅波动，
很容易让人因为受寒而感冒。
同时，冬季密闭而温暖的室内环境，
又给流感病毒和各种细菌提供了不错生存的条件，
最近也是各种流行性的呼吸道疾病的高发季节。
新冠后大家的免疫能力普遍偏低，
一场小小的感冒不足为俱，
但随后而来的常常是迁延难愈的咳嗽、鼻炎、肺炎等等。
尤其是怕遇到由病毒细菌支原体这类传播性病原引起的感冒，
如果身体底子再差些，
加上处理不当，有可能会发展成危重病症。
因此感冒虽小，却不得不重视起来。
我们常说“上医治未病”
面对感冒，最好的略策是“不要感冒”。
卫气足，感冒无法突破的坚固防线
卫气，是守护身体健康的第一道长城。
它像我们身体的“保卫兵”，在我们体表形成了一道看不见的屏障，就像城墙一样，护我们身体不受外界邪气的侵袭（比如中医讲的风邪、寒邪，西医讲的细菌病毒等）。
当卫气充足且运行正常时，它就能有效地把感冒病毒等等外邪挡在外面，让我们不容易感冒。
但如果卫气弱了，或者运行不畅，那这个“城墙”就会出现缺口，感冒病毒就可能趁虚而入，让我们生病。
卫气和我们常说的免疫力、抵抗力关系密切，它的强大和畅通，对于预防感冒和其他疾病都非常重要。
因为卫气是循行于肌肤表面的，而肺主皮毛，因此中医也常把卫气御外的功能称为肺卫功能。
肺脏在中医理论中负责呼吸和气体的交换，也参与卫气的生成和调节。肺脏的功能正常，可以确保卫气充沛，发挥其防御外邪的作用。
当肺气不足时，卫气也随之不足，成为一堵不那么牢固的城墙，这时候如果外邪嚣张一点，比如流感季，空气中细菌病毒的传播变强了，或者降温的幅度很大，加衣保暖不及时，卫气抵御不了外寒，那么感冒中招的概率也就相应的增大了。
所以说，强健肺的功能（补肺气），对增强肺卫的防御能力是肯定有所帮助的。
这时候一定有很多人忍不住问了：那吃啥补肺气呢？不急不急。
要知道卫气的生成虽然和肺强关相，但和其他的四脏也并非没有关系。
脾胃：作为后天之本，脾胃的健康状况直接影响气血生化，包括卫气的形成。
肾：作为先天之本，肾藏精，精足则气旺，肾精可以转化为气，影响卫气。
心：心主血脉，心气充沛有助于气血循环，进而影响卫气的形成和分布。
肝：肝主疏泄，肝气顺畅有助于气血的正常运行，包括卫气。
所以说，想要卫气健旺，归根结底，还是需要整个身体的气血健旺。
关于怎么补气血，在之前的文章里都有讲过，有兴趣的朋友可以回看：
脾胃健运，
抵抗力才有源源不断的后勤供给
脾胃被视为“后天之本”，是人体气血生化的源头，也是抵抗力的“后勤补给站”。
脾胃健运，意味着它们能够有效地转化食物为气血，为身体提供源源不断的能量和营养，与此同时，卫气随着气血的健旺而丰沛，让身体的免疫力也固若金汤。
脾胃好的人，通常有以下这些表现：
食欲良好：脾胃健运的人通常有正常的食欲，不会经常出现食欲不振或暴饮暴食的情况。
消化正常：食物摄入后能够顺利消化，不会出现消化不良、腹胀、便秘或腹泻等症状。
大便规律：脾胃功能正常的人大便有规律，形状正常，不硬不稀。
体重稳定：脾胃健运有助于维持体重在一个健康的范围内，不会出现突然的体重增加或减少。
面色红润：气血充足，面色看起来红润有光泽。
精力充沛：脾胃健运的人通常精力充沛，不容易感到疲劳。
睡眠质量好：良好的脾胃功能有助于改善睡眠质量。
舌苔健康：舌头颜色红润，舌苔薄白，不腻不黄。
无口气问题：脾胃健运的人通常不会有口臭或口苦等问题。
通过合理的饮食、适度的运动和良好的生活习惯，我们可以促进脾胃的健运，从而为身体提供强大的防御力量，抵御外界病邪的侵袭。简而言之，脾胃的强健是保持身体健康和预防疾病的关键。
四件事，让你和感冒无缘相遇
1. 增强免疫力：晒太阳与足浴
冬日的阳光，虽然不如夏日那般炽热，却依旧能给予我们温暖和力量。每天抽出半小时，让自己沐浴在阳光下，仿佛给身体注入了一股暖流，增强了阳气，也提升了免疫力。
人的脚就像树的根，坚持泡脚，可以帮助根系的能量向上升发传达，行气活血，也可以更好地防寒固护阳气。晚上泡个热水脚，让温暖的水波驱散一天的寒气，这不仅能帮助我们更好地入睡，也是预防感冒的小秘诀。
泡脚的时候也要注意，水温不超过45度，泡脚时长在15分钟到20分钟，不适泡得太久，更不要泡得大汗淋漓，避免泄耗太过。
2. 饮食调理：温补与高蛋白
冬天，特别适合用食物来温暖自己和家人。
比如我们之前文章里推荐过当归生姜羊肉汤，就是冬日御寒必不可少的食疗妙方。一碗热腾腾的羊肉汤，不仅能驱散寒意，还能补充高蛋白，增强我们的体质。
在山东地区的，以前的乡村里，人们喜欢冬日猫在炕上喝着暖的红黏粥。红黏粥就是小米红薯粥，小米滋阴养血、暖胃安眠，红薯味甘性平、健脾胃，两者合一有益身体，当地人称“喝了红黏粥，胜过吃鸡狗”。
北方很多地区，大雪有吃饴糖的习俗。卖饴糖的小贩手持铴锣游走于街头巷尾，手中铴锣一响，孩子们便蜂拥而至，盼望着吃上一口甜蜜蜜的饴糖。
饴糖也就是我们现在常说的麦芽糖，它味甘性温，能生津去燥，有着健脾和胃、润肺止咳、缓中补虚的功效，治气虚倦怠，胃寒腹痛，气虚咳嗽等症，是老少皆宜的食品。软饴糖也常作为一味药材使用。
但是中气弱、消化力不足、体内有湿热、体胖多病则要慎用，因麦芽糖会助湿生热、令人易于腹胀。
同时，新鲜的蔬菜和水果也是餐桌上不可或缺的，它们富含维生素，帮助我们构建起一道坚固的免疫防线。
3. 动能生阳：养生功法或室内运动
动能生阳，我们可以通过体育锻炼，把身体阳气激发起来，阳气满满当当的，正气足了，病邪自然不容易靠近。
通常体弱人群，我更喜欢推荐站桩或传统的养生功法，八段锦、太极等等，这些养生功法在运动身体的同时，又能让自己的心静下来，越静越有助于阳气归根，同时也可以帮助机体气血更好的运行。
如果觉得传统功法太老套，也可以选择适合冬季的运动。比散步、健步走、打羽毛球、乒乓球等等，一定要每天坚持。注意，运动到身体热乎乎的就行了，大汗淋漓就会适得其反，伤津耗气。如果户外太冷，可以选择在内容可以进行的运动。
4. 室内通风：保持空气新鲜
早晨起床第一件事儿，我总是打开窗户，让新鲜的空气和温暖的阳光照进来，给房间透透气，让浊气顺利排出去。这不仅让室内空气保持流动和洁净，也减少了感染感冒病毒的机会。
气温较低的地区，则可以改在中午到下午，温度比较暖和的时间段开窗透气。
感冒初起时，用这些方法来处理
虽然做了重重防护，也不能保证万无一失。如果还是不小心感冒了，在出现流清鼻涕、打喷嚏、鼻塞，手脚发凉的症状时，可以先试试下面这些应对感冒初起的小方法。
1. 热敷大椎穴和肺腧
受寒了，热敷是最直接的解表方式。用热水袋或热盐袋放在大椎和肺腧周围的区域，让身体暖和起来，这个过程就是解表祛寒，简单却有效。如果找不到热敷袋，也可以用暖宝宝贴代替，或者用电风吹对着这个区域吹5分钟左右，也能起到很好的解表作用。
2. 泡脚祛寒
泡脚也是快速祛寒的方式，可以在泡脚水中加入一些紫苏。
紫苏，性温，味辛，归肺、脾经，可以发表散寒、行气宽中。
药店里的紫苏常常分为紫苏叶和紫苏梗。紫苏叶作为叶子，它主要解表散寒利肺、发汗。紫苏梗的主要是行气宽中。所以用紫苏祛表寒的话，最好选择紫苏叶。如果是脾胃受凉，导致脘腹冷痛、呕吐等症状，则可以用紫苏梗煮水喝。
3. 推拿解表
如果是小朋友受寒了，可以用推拿这种温和而有效的解表方式。成人则可以试试刮痧。
在感受到风寒的最初期，可以选择项从刮。
项丛刮：位置在后颈部延颅骨切迹向下，适应的病症广泛，整体调节必刮之处，对治疗伤风感冒，利咽祛痰有良效，以预防感冒效果最佳。
成人可以用刮痧板来刺激这个区域，幼小的孩子则可以让家长用指腹或指背来代替刮痧板来完成这个动作。
在手背接近手腕处有一个穴位叫中泉穴，小儿推拿课程里也把这里叫做“一窝风”。
它位于手腕背部,屈腕时,手背掌根部中间凹陷处。
有温中行气,止痹痛,利关节的作用。揉一揉这里，可以发散风寒,宣通表里, 兼有温中散寒的作用,将气血向体表调配，对于寒凝经络所引起的寒凝疼痛有很好的治疗作用。
操作时记得需要顺时针旋揉。
4.祛寒茶饮
羊粉们几乎都知道，在感冒初起时，可以用淡豆豉葱白汤解表，或者紫苏陈皮茶，这些茶饮不仅能温暖身体，还能帮助身体驱散寒气。
葱白味辛，性温。用于风寒感冒，具有发汗解表，通达阳气的功效。
淡豆豉升散寒气，调理脾胃，发散力量鼓动正气来发汗，对正气的损耗比较小。
淡豆豉和葱白煮在一起，一碗热汤喝下去，往往就能立刻发汗，将体内的寒气悉数散去，感冒也就渐渐好起来了。
淡豆豉葱白汤
紫苏陈皮茶
同时，如果平常消化功能就不太好的人群，遇到受寒了，最好暂停吃水果和肥甘厚腻的东西，因为生冷水果容易消耗气血，易容易助湿，肥甘厚腻的食物也会让脾胃难以消化，增加身体负担，不利于身体恢复。
感冒后，如果在初期自己处理后的一两天里并没有好转，可能就是流行感冒或其传染性的呼吸道疾病，也可能是因为病人体质素来偏弱，形成虚实夹杂或寒热夹热的情况。这种复杂情况的感冒，就不建议自行处理了，还是需要请专业的中医师来正确辨证开药。
冬季感冒预防，不仅是一场与病毒的战斗，更是一次对身体的全面护理。通过中医的智慧和现代生活方式的结合，我们可以有效地提高身体的免疫力，减少感冒的发生。记住，预防胜于治疗，让我们从日常生活的点滴做起，共同迎接一个健康的冬季。
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