你好啊，亲爱的，我是依慧。
经常有学员在后台留言如何疗愈原生家庭对我们的影响？
今天，我从中挑选了3个问题典例回答，希望能借此支持到大家。
问题1
从小父母对我的要求很高。
我在童年经常因为成绩没有考到前几名而挨打，有一次甚至被赶出家门。
缺少肯定和表扬的我内心太自卑了，加上打骂让我内心非常没有安全感。
我发现我很恐惧权威，恐惧老公对我不好，恐惧别人对我的指责。我该怎么办？
回答1
如果你在原生家庭部分没有很好的疗愈，你的亲密关系很容易就会出现一些麻烦。
因为你会把对父母的这份恐惧，投射在现在的关系中。
当你去穿越这个部分的时候，再回看你的老公时，你会发现其实完全不需要那么多恐惧，不需要那么多的抓取。
当你把自己打造成一个女神女王的时候，你的老公自然会对你越来越好，
而当你用一种自卑的，没有力量的感觉去跟你老公相处，你们的关系就会越来越不滋养。
这个部分我只能告诉你一些概念。
因为要愈合原生家庭的这些创伤是需要一些持续学习和成长，
如果有机会可以参加一下我的线下工作坊，里面会有很多治愈跟父母关系的练习。
在做练习的时候，你突然会意识到其实你误解了你的父母，
我们对父母的误解都是出于我们内在潜意识里积累的、怨恨的种子，
就像我以前也一直觉得我爸妈不爱我，不理解我啊、不认可我、不接纳我。
一个孩子的健康成长需要来自于父母的5000次的肯定。
当没有得到这些肯定的时候，这个孩子就会缺乏很多的自信，就会充满了自卑感。
但是当我们长大以后，就要为自己的人生负起责任来，你必须要重新活一遍你的人生。
所以要学会自我肯定、自我鼓励、自我接纳，
要学会做你内在受伤小孩最慈悲的父母，耐心的陪伴他们、温暖他们。
这是一个自我修复的过程。
你需要外界的一些支持，然后寻找到一条路径以后，就会越走越光明，而且会越来越自信和自在。
问题2
从小我的爸爸妈妈就是最开明、最受欢迎的家长。
他们会买很多很多书给我，带我去旅游、运动、陪我打游戏，跟我一起反对作业多，制造很多浪漫的小惊喜给我。
唯一要求就是要我好好学习。
虽然没有明确要求我必须考满分拿第一，但是我每次都是用这种标准去要求自己的，达不到就很难过，给自己很大的压力。
工作以后也是这样，特别逢竞赛或考核，非要较劲，这让我神经绷得很紧张，明知没有必要，也无法放松，求解除魔咒。
回答2：
推荐你看一本哈佛大学的本-沙哈尔博士写的书《幸福超越完美》。
其实就算我们的父母不要求自己，我们自己内在都会对自己有高要求。
因为人的天性就想自己好，想证明自己是独特的、有能力的、优秀的、非同一般的。
所以就算你父母不给你压力，你自己都会给自己压力。
况且你的父母一直是这么开明和受欢迎的家长，给了你很多的爱和陪伴，
你内在可能就会有一个声音“怕自己还不了父母对你好的这个债”。
所以你会要求自己一定要工作好学习好，然后用这个部分来报答和回馈你的父母。
但是如果带着这种报恩的心态，你会活得很累，而且这也真的没有必要，
因为父母都能够对孩子付出一份无条件的爱。
所以你需要做的就是给自己减压，
告诉自己不用这么拼命不用这么努力，放松一直紧张的心，让自己生活在一个放松自由自在的状态里。
我一个朋友的妈妈很优秀，事业很成功，所以她也一直对自己要求很苛刻，后来她也如愿以偿成为了一名化学博士。
可是最后她却崩溃了，抑郁了，没有办法正常工作和生活了，后来就停职了一年多。
她就一直不肯放过自己，觉得整个人生是一个非常大的失败，然后身体状况也开始出现各种问题。
我就跟她说在这个过程当中为什么就不能放过自己呢？
就是去放松自己，虽然工作没有拿到第一，但可以通过生活来平衡啊！
所以你要身体力行去做一些行动和改变，
慢慢地你就收获到人生很大的一个蜕变，要给自己内心松绑，宽恕自己、放松自己。
就像我，是个完美主义者，我是非常不喜欢别人约会迟到的，可是当我要迟到的时候，内心就会焦虑的不行。
后来我学会了跟我自己内在小孩对话
“亲爱的，你已经尽力了，
就算迟到了，你可以跟人家道个歉，
我相信别人不会怪你的，以后尽量早一点就是了。”
当我开始放下这份完美主义者的情节的时候，我的人生就活得就自在了很多。
问题3
受父母的性格和家庭的影响，我骨子里是一个很自卑没自信的人，对自身对工作都没有信心。
即使工作了五年，觉得自己工作能力还是没有长进，发自内心觉得自己底气不足。
还有就是脾气不太好，对娃没耐心，觉得自己的这些缺点不知该怎么样去改变？
回答3：
其实你可以很自信、很骄傲地告诉我们，你是一个非常没有自信的人。
我们的生命当中有阳性也有阴性的部分，有正有反，有美有丑，有对有错，有好有坏，我们都活在一个二元对立的世界里面。
很多时候我们不能接纳自己不好不美不优秀的部分。
然后这个“不”就会发展出一份非常大的破坏力，
以至于让我们没有办法去活出一个非常正能量的人生。
我们都很难接受自己的不完美，所以我们都活成了半个人，那这样的半个人是非常没有生命力的。
其实我们生命是一，我们的宇宙是一，所以
当你能够活出一体的心灵，
当你能够耐心对待自己善待自己的时候，
当你所有的生命都能够活出这个“一”的概念的时候，
你就会自信起来，会感觉到你被满满的祝福和满满的爱着。
在我的线下课，有一个很好的练习，就是教会你怎么样去接纳你生命当中不同的面向。
当你能够完全接纳自己不同面向的时候，你的内在就完整了。
我是周依慧，发愿支持两亿人，活出生命的喜悦和绽放。
如果你也想走一条内在成长的道路，获得喜悦人生，
欢迎来参加我的线下工作坊，一起成长和学习。
近期工作坊日程安排：
6月20-23日：3L爱之旅导师班（上），地点西双版纳
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周依慧
张德芬空间独家导师
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