今年夏天真热啊
好不容易熬到“立秋”
“秋老虎”又发威
9月了，这份《秋季养生指南》请签收！
秋季是适宜人们保健养生的季节
防燥、防凉、防悲，顺应四时变化
1、饮食养生【合理饮食、防躁润肺】
Nature子刊【46万人】：40岁后【中年】这么吃，寿命延长11年点击查看 点击查看
秋燥对呼吸系统影响比较大，容易伤肺
常吃“四大”润肺食物【梨子、百合、银耳、蜂蜜】
白天吃【两餐之间】、控制量、寒热搭配、烂一点丢掉
保持室内湿度
避免过度劳累
多喝水
2、起居养生
秋季应做到早睡早起，避免熬夜
防凉：秋季昼夜温差增大，易受凉，诱发感冒、脾胃受寒、旧病复发
注意添加衣物【特别是早晚】，防止受凉
3、精神养生
秋季也是防悲的重要时期
由于秋季凉风起、日照减少、万物萧条，人们容易伤春悲秋
保持情绪稳定对身心健康至关重要
通过听音乐、练字、养花等式陶冶情操，缓解压力，保持心情愉悦
4、运动养生
根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如散步、快走、慢跑、太极拳、游泳等，每周3-5次，每次30-60分钟
5、药物养生
秋季药补的基本原则应以滋润为主
参考资料：杏林普康；微信公众号；上观；
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