2022年5月
《自然·老化》上发表
我国疾控中心，1998-2018年【20年】，中国27,026名，最老年人(92.7 ± 7.5岁)， BMI 与死亡风险之间的关联
结论：超重、轻度肥胖的老年人可能更健康长寿【BMI=24~31.9】
2023年7月
《影响因子》上发表
美国1999~2018年的55.4万【平均年龄为46岁】
分析发现，微超重的人死亡风险略有降低【＞65岁更显著】
相较于BMI22.5~24.9的受试者，BMI25~27.4的受试者死亡风险↓5%；BMI27.5~29.9的受试者死亡风险↓7%
BMI过高、过低的受试者，死亡风险仍然是高的
为什么年龄大的人要适当超重呢？
适当的超重=良好的营养状况，良好的免疫力，较好的身体素质，相对低的疾病风险
建议老年人的体重稳定保持，每年5%左右的增幅为宜。
老年人保持健康体重，生活中做好3件事
1、饮食营养健康
平常要多补充蛋白质、维生素、脂肪酸等营养物质，保证饮食营养均衡
Nature子刊【调查46万人】：40岁后【中年】这么吃，寿命延长11年 点击查看
2、练好肌肉
40岁后肌肉量逐渐减少，肌肉量流失会增加骨质疏松风险
坚持适度运动
中老年人要小心髋部出现问题， 2个动作自测髋关节健康！髋关节保养指南！髋关节肌肉锻炼方法！ 点击查看
3、避免静养不动
经常走路和很少走路的人，6年后，心血管有啥区别？走多少最好？点击查看
即便是高龄老人，也要保持规律的身体活动
参考资料：pubmed；文汇报；39健康网；科技日报；
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