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怎样喝水？喝什么水？“0糖”“低糖”饮品、“养生”饮料、冲泡饮品等？

文摘 2024-09-29 21:26 江西

注“花甲健康”，成就健康花甲。

大家对于健康越来越关注

“0糖”“低糖”饮品，“养生”饮料、冲泡饮品……

怎样选购？

喝什么水、怎样喝水？

大家都知道摄入充足的水分对身体健康非常重要

足量喝水→保持机体处于适宜状态，维护正常生理功能；饮水过少→脱水状态→↓认知、体能，↑泌尿系统疾病风险

“一家八口陷入荒漠”/人没有水会怎样？点击查看

我国居民普遍饮水不足

一、喝什么水？

白开水或淡茶水

少喝或不喝含糖饮料；可在水中加入新鲜柠檬片、薄荷叶等；可以自制绿豆汤、酸梅汤等，不要加糖

含糖饮料点击查看

夏天来了，手把手教你泡点柠檬水吧点击查看

《中国居民膳食指南（2022版）》指出含糖饮料的营养价值、营养素低，摄入过多会增加龋齿、超重肥胖、2型糖尿病等发病风险

二、怎样喝水？

喝多少？

一天要喝8杯水吗？【一杯水200ml】

一般温和气候，低身体活动水平的成年男性喝水1700ml/d，成年女性喝水1500ml/d

主动喝水

不要感到口渴再喝水

高温需要更多水分【出汗多】

动不动出汗和不怎么出汗，你觉得哪一种是更健康的表现？点击查看

避免一次性饮水过量【150ml左右】

饮水温度【＜65°，接近人体体温的温水最佳】

天气热多喝水，喝太多也不行/水中毒点击查看

早上醒来第一件事是什么？医生：清晨空腹喝水不能乱喝，要讲究。点击查看

参考资料：福建日报；百度健康；

END

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