料神SAM
今天我们来聊聊,working smart 中很重要的一点——战胜拖延。
简单分享几点内容。
制定具体的小目标
第 1 点,制定具体的工作小任务,让自己随时都能看到。
你可以列出来,或者用便利贴把它贴出来。
我们在设立目标的时候,不应该太细,不能太小,也就是应该设定从 0~1,从 1~2 这样的目标。
而我们在设具体的工作任务时,应该具体。
很多时候有拖延症的人,都是因为工作不具体。
他只是有个模糊的概念,我要去工作,但是具体做哪些工作,他很容易迷失。
正因为这种模糊感,所以他很容易被其他的事情分心,被其他的享乐给带走。
所以要制定出,具体的小的任务。
首先是具体,第二是小任务,如果有大的难的任务,你可以尝试拆解来变成小任务,让自己随时能看到。
你可以在一些 APP 里面列出来,也可以选择同时用便利贴把它贴到显示器上。
不建议随便贴在显示器的边缘,因为很可能你眼睛会扫不到。
那么有一种很有用的办法,是用便利贴盖住屏幕的一点点。
虽然你看显示器时会觉得有些别扭,因为它盖住了屏幕的一部分,但是正是因为这样它才在提醒着你,你需要把这个内容完成。
便利贴拿下来的时候,你可以贴在自己的笔记本上,这样你会有一种仪式感和满足感,这部分我完成了。
增强自我意识
第 2 点,你需要增强自我意识。
我举个例子,大家在写简历的时候,可能会写,我具有很强的学习能力,很好的团队协作能力,积极努力上进等等。
可能你真实工作状态并没有写的那样,但是你为什么要把这些写出来?
一方面是为了用人单位能够选择你,看到你这些特质。
另一方面很重要的一个原因是,你内心深处希望成为这样的人,所以你才会在简历上这样写。
那么在很多场景下,你就可以强化自己的自我意识。
比如说有两个人同时都在戒烟,他们俩碰到了另外一个抽烟的人,抽烟的人递了一支烟。
其中第 1 个人说,不好意思,我现在在戒烟。第 2 个人说,不好意思我不抽烟。
其实第 2 个人就有一种很强的自我意识了,我原来是一名吸烟者,但是现在我是一名不吸烟者,我不会接受吸烟这件事情了。
而第 1 个人呢,他还是觉得自己在戒烟的过程当中,可能他控制不了自己的时候,会接受自己再去吸一根烟,我少抽一点,慢慢戒烟。
那么这就是两种完全不同的概念。
第 2 种人就更容易成功戒烟,因为他的意识里面不断地在增强,不断在告诉别人,我不抽烟,那么别人下次就不会再去掏烟给他。
而第 1 个人呢,可能别人还会再劝他,来来来抽一根,我也戒过烟,我知道,少抽一点没事,可能他就会动摇。
这个时候,你就会放弃你自己的要求和自律。所以增强自己的自我意识,这是很重要的一点。
那么在工作当中,其实你也可以去不断增强自我意识。
比如你可以说我是一个高度职业化的人,我不是一个 loser,我是一个高素质的外贸销售。
那么你就不会因为晚上收到客户的一封邮件,你再拖到第二天去回复。
在我以前写过的文章当中我提到过,如果我真的想做一件事情,我就告诉自己,我就是这个世界上最想做成这个事情的人。
你有这样很强的自我意识的话,你必然会调动你全身的所有能量,去研究去学习去实践。
你一旦有了很强的自我意识,并且又能够自律,克服各种干扰,全身心投入进去的话,你就能进入到一种心流的状态。
你可以忘掉时间,忘掉吃饭,忘掉其他无关的事情,你会很享受这其中的过程。
为什么要增强自我意识?
前面我们说要做一些小的工作的计划,这些计划可能每件事情你都感觉不到愉悦。
因为这些工作的任务里面,全都是一些看起来没有乐趣可言,对你来说像是毫无欲望的琐事。
所以你只有弄清楚你是谁,你想要什么,你的目标在哪,你要到哪去,然后阻隔干扰,设定目标和设定当前的工作分解任务。
然后避免过分的完美主义,增强自我的意识:我是一个高度职业化的人,我是一个高效率的人,我是一个能控制住自己的人。
这样你才有可能能摆脱拖延。
最后总结
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