不知道你是否听说过“公园 20 分钟效应”。这个概念最近很火。他源自于《国际环境健康研究杂志》的一项研究：每天在公园呆上至少 20 分钟，即使不做运动，主观健康感受也会好很多。1
后来这种理论被称为“公园 20 分钟效应”（20-Minute Park Effect）。不管你在公园做什么，可以是抱树（不知道啥是“抱树”？点击这里查看往期链接），可以是运动，和别人聊天，或者发呆，都可以有效释放压力，自我治愈。
许多人体验到了在公园的 20 分钟可以让自己从工作的疲惫中恢复过来。这是为什么呢？一个可能的解释是 Kaplan 夫妇的注意力恢复理论（attention restoration theory）：能够恢复注意力的环境有四要素：魅力性（fascination），远离日常生活环境（being away），延展性（extension）和相容性（compatibility）。2
公园恰是我们身边最容易抵达、且能满足这四种条件的地方：他不是我们的日常工作环境、公园本身可看作是个短途旅行的目的地、草木又对人有天然的魅力和亲近性。这样说来“公园 20 分钟效应”的存在也就毫不奇怪了。
澳大利亚阿德莱德的 Veal Gardens
图源：Wikipedia
图中 IP 形象来自牛津大学出版社的 Talk about Everything with Oxford《牛津话》系列
Talk about Everything with Oxford《牛津话》系列是一套牛津大学出版社最新推出的，以超过 1000 个妙趣横生的故事为核心的儿童百科教育系列产品——主要覆盖学前和小学阶段，让儿童在各种时间和场景中，通过轻松有趣的故事自主学习中国及世界文化、英语、科学、经济、艺术、情商、环保等丰富的通识内容。
欧洲最早的“公园”（park）其实是为了打猎用的。中世纪的人们需要一个地方把驯鹿之类的牲畜圈养起来，打猎时用作围场。这种地方在拉丁语里被称为 parrocus。英语里的 park 即是从这个词演变来的，类似的法语里的 parc，德语里的 park，西班牙语里的 parque 也是来源于这个词。
时至今日，公园已几乎失去了保存猎物的用途。公园发展出了很多种，有在郊野保存自然生态的国家公园，也有为城市增添绿色的街心公园、城市公园。城市公园比较著名的有美国纽约的中央公园和英国伦敦的海德公园。封面图即为海德公园。海德公园的演讲角非常有名，人们可以在遵守法律的前提下自由发表演说。
纽约市中央公园
图源：Wikipedia
想象一下，你正在公园里悠闲地散步，感受着大自然的宁静和放松。正因如此，英语中发展出了一条短语，也就是我们标题中提到的：a walk in the park，形容某件事情事情特别容易做（请注意：这是一种非正式用法）
例句：The role isn't exactly a walk in the park.
中译：这个角色并不像散步那样容易胜任。
例句：The next game will be a walk in the park.
中译：下一场比赛将会非常轻松。
空闲的时候，你也逛逛公园吧！
撰稿 | 逗逗姐姐&清明士人
参考 |
Jimenez, Marcia P., Nicole V. DeVille, Elise G. Elliott, Jessica E. Schiff, Grete E. Wilt, Jaime E. Hart, and Peter James. 2021. "Associations between Nature Exposure and Health: A Review of the Evidence" International Journal of Environmental Research and Public Health 18, no. 9: 4790. https://doi.org/10.3390/ijerph18094790
类似的研究还有：Yuen, Hon K., and Gavin R. Jenkins. 2019. “Factors Associated with Changes in Subjective Well-Being Immediately after Urban Park Visit.” International Journal of Environmental Health Research 30 (2): 134–45. doi:10.1080/09603123.2019.1577368.
Kaplan, Stephan (September 1995). "The restorative benefits of nature: Toward an integrative framework". Journal of Environmental Psychology. 15 (3): 169–182. CiteSeerX 10.1.1.500.4202. doi:10.1016/0272-4944(95)90001-2.
图源 | Wikipedia
排版 | 清明士人
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