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第221篇文章
5/18/2024
生活中经常可以看到一些人把自己安排得非常忙碌，闲下来就会觉得在浪费时间和生命，保持忙碌让他们感觉安全。从咨询师的角度，这里面可能有各种各样的原因：
* 对于神经多样性的人来说（尤其有ADHD的人），闲下来会让他们感觉无聊，所以他们会把自己安排的很满，有一种想拼命奔跑来摆脱纠缠的想法的感觉。
* 这可能是一种创伤反应：通过忙碌来回避面对事情和压抑情绪 (譬如感到伤心就沉迷工作），并且通过忙碌让生活处于可控之中。短期内可能有效，但长期会让人错过学习更多面对焦虑的方式。这种情况下的忙碌就像一个创口贴。同时，由于长期处于很高强度的状态，人的情绪容纳空间也会变小（更容易在很强和很弱的的情绪之间快速变化）。
* 长期忙碌后，忙碌可能变成了一个标签/身份象征 - 很多人会夸奖这个标签，这导致人们会更想维护这份标签。坏消息是，这类人可能不知道放松是什么体验，因为太久没体验过，放松让他们感到陌生，所以需要逐步探索不忙碌后，我又是谁。
* 焦虑有时候是一种能量。有些人需要通过保持忙碌来排解这种能量。对于完美主义者，闲下来会感觉羞耻，是一种负面的体验，所以会进入永动机模式。
* 同时，媒体的触手可及让人们变得越来越难以忍受“无聊”。很多时候人们都是一边吃饭一边看电视，一边开车一边听音乐，一心多用导致人们总是处于大量刺激中。所以需要重新学习的是，如何和无聊做朋友。
* 面对有这类困扰的来访：咨询师会问：如果不忙碌会发生什么（担心发生什么）？是在回避什么？
不知道谁说的，但是我觉得这句话把这个情况描述得很好：Usually people who have to be busy have so many issues falling asleep because you can’t be busy falling asleep.
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