5个动作针对梨形身材！可瘦腿提臀、改善便秘，女生每天必练！打破「梨型身材」的误区！
梨型身材是亚洲女性最常见的体型，由于长时间久坐且缺乏运动，容易导致下半身出现较为丰满的情况。首先，重要的是了解自己的身体特点，很多人认为自己腰细臀部大，便直接定义自己为梨型身材。
但实际上，一个关键的部位往往被忽略了——肩膀。真正的梨型身材，其特点是肩膀较“窄”，而沙漏型身材的肩膀则是“宽”的。之所以梨型身材腰部显得纤细，是因为与较为丰满的臀部形成对比，使得腰部线条更加突出。
因此，比较肩宽与臀宽的比例，认清自己的身材类型，就能更明确如何选择合适的穿搭，从而打破身材的刻板印象，找到最适合自己的风格。
今天分享5组动作，特别是针对梨形身材的人，动作不难，但一定要保持每天练习，练了30天后一定会有感！一定要看完，文章结尾有完整的视频跟练动作，记得喜欢的点赞、转发、收藏哦。
女生每天必练5个动作：
第1个动作：高飞龙
此动作可以滋养骨盆、美化腿部线条；
俯身于瑜伽垫上，一腿弯曲、
另一腿伸直，脚尖踮地。
左右轮替各维持动作30秒，共做2组。
第2个动作：臀桥
此动作可以提臀瘦腿，改善骨盆前倾；
仰躺于瑜伽垫上，
双手伸直往下摆，双腿曲膝，
维持动作30秒，共做2组。
第3个动作：眼镜蛇式
此动作拉伸腹部，可以改善便秘，
俯身于瑜伽垫上，双手撑上半身，
双腿尽量往后伸直，
维持动作30秒，共做2组。
第4个动作：弓式
此动作可以开肩美背，美化体态，
也能协助全身塑型，双腿曲膝，
双手往后握住脚尖，上半身用力抬起，
维持动作30秒，共做2组。
第5个动作：鸽子式
此动作可以改善假胯宽，帮助瘦腿跟美化腿型；
坐于瑜伽垫上，上半身挺直，
将其中一腿弯曲，另一腿往后伸直，
维持动作30秒，共做2组。
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