这2个榨干你精血的坏习惯，能戒了最好，尤其是冬天
文摘
健康
2024-11-20 07:31
广西
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冬天万物封藏，身体也该顺应天时，把阳气和精血收藏起来；如果冬天没有收藏好，来年春天推陈出新的时候，容易发病：反复的感 冒、上火、烦躁、睡不好、过 敏、疲乏无力......「精」可是身体里的好东西，一部分是父母给的，一部分需要后天的补养，它能繁衍生命，能滋养五脏，能化生气血......你的精越足，你的精气神越好！冬天我们既需要补身体的亏空，也需要减少精血的消耗，也就是开源节流！但在日常生活中，有2个大家习以为常的小习惯，却能榨干我们的精血，冬天最好能戒了！有句话说得好：一个人惜命的最好方式，是拒绝情绪内耗！
曾经有一位阿拉伯学者做过一个心理学情绪实验：他把刚刚出生的两只羊分别放在不同的环境中生活。一只散养在草原上，每天可以自由快乐地奔跑。另一只则被拴在一个木桩旁，并且在它的旁边拴了一只狼，但狼并不能吃到这只羊。一段时间后，自由的那只羊长得非 常健康，而被拴着的那只羊却死了。它不是被狼吃掉的，而是因为每天面对凶恶的狼，心理非 常恐慌，根本无心吃食，最后过度焦虑而死。其实，我们人也一样，长期处于精神内耗之中，会消磨你的气血、损耗你的脏腑，最后拖垮身体，但很多人常常陷入一种情绪内耗之中而不自知！家里大事小事都要操心，工作上被领导批评了，总觉得委屈焦虑；和身边的人有了矛盾，那些不愉快的场景时常浮现在脑海.....即便什么也不干，也觉得很累！中医认为，肝主疏泄，思伤脾，心藏神，肾藏精，你每一次的焦虑、情绪波动、心念起伏都会伤心、伤肝、伤脾，消耗精血！当你发现自己处于精神内耗的时候，首先想办法让自己安定下来，接纳自己的负面情绪，伤心难过了就哭出来，想破口大骂就找个无人的地方尽情发泄；千万别隐忍、别委屈自己。可以出去走走，散散步，晒晒太阳，读读书，养宠物花草.....或者做自己喜欢的事情。当你把自己带入到神清气爽的环境中，身体就会启动自我恢复能力，负面情绪也随之被清 除。每天晚上给自己一段时间独处，抛开繁杂的事务，盘腿静坐，气定则神闲，神闲则性静。盘腿还可以将气血集中在身体里，而不耗散，尤其是挺直脊柱、自然端坐的时候，会觉得气息顺畅、安定，头脑得到气血充盈。两腿交叉，屁股略垫高，盘腿而坐，脊柱自然挺直，什么都别想，放空自己，忘掉时间空间，感受自己的身体。
情绪内耗的人，饮食上多吃一些佛手、玫瑰花、代代花、玫瑰花、陈皮、茉莉花等，疏肝解郁、健脾通气，让身体更通畅；还有清心养心的食物：梨子、百合、桂圆、莲子、酸枣仁、大枣、黄花菜、藕粉、人参等；补肝血肾精也很有必要：乌鸡、墨鱼、淡菜、桑葚、黑米、黑芝麻、黑豆、枸杞、黑莓、覆盆子等。经过长时间熬制的膏方，作用缓和而持久，很适合冬天滋补身体，也适合脾胃虚弱的人！秦伯未《膏方大全》记载：“膏方者，盖煎熬药汁成脂液，而所以营养五脏六腑之枯燥虚弱者也，故俗称膏滋药。”我们用长白山红参、广东陈皮、山西雪花梨熬成膏，不加糖不加任 何添加剂，配料表干干净净！红参是反复蒸晒过的人参，性质更温和。《神农本草经》说它能：主补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目，开心益 智。正好能帮情绪内耗的人养心脾，补气血。梨熬成膏滋五脏之阴，清心润肺，阴血足了，火就烧不起来，就不会进一步耗干心血、肾水了！陈皮可以疏通肝脾气机，把身体里的痰湿浊水化掉；整个方子既通又补，阴阳双补，不容易上火，也不容易生湿气，所有人都适合！平时压力大、操心劳神、用脑多、用眼多、经常感觉累的朋友，建议多买几罐喝一整个冬天，补足一年的身体亏损！
现在很多人所谓的「休息」和「放松」，就是没完没了没节制，让自己瘫在各种屏幕前煲剧、看电影，或者抱着手机/平板/电脑打游戏、聊闲天、追小说、刷短视频、逛购物网站、浏览社交网络……即使困到哈欠连连、眼睛睁不开、手机砸脸，也还要强打精神再来一会儿。这种「休息」和「放松」方式，看似不必汗流浃背或者劳心费力，实则却伤眼又伤肝肾。肝藏血，肝开窍于目，用眼多首先伤的就是肝血；《黄帝内经》中还说：“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精。”肾藏精，用眼多也是在暗耗肾精，这也是现在很多人肾虚的原因之一。你发现没有，长期用手机电脑、熬夜玩电子产品的人，大多都眼睛浑浊无光，眼神空洞，最显岁月痕迹；就连现在的孩子，上网课、用电子产品多，眼睛也没有了婴幼儿时期的那种清澈灵动，乌溜有神。从中医的「五轮学说」来看，一个人眼睛是否明亮润泽、清澈灵动，全在瞳孔和黑精，而这正是肝肾的反应点！尽量减少不必要的用眼和消耗，克服手机瘾，眼睛累了的时候，将两手搓擦至热，然后迅速将双手覆盖在双眼上，让眼球感受到手心的温度，有助于改善眼周的循环，明目，养神。 除此之外，转睛功可以每天练练，国医大师贺普仁老先生85岁高龄的时候，依然目明眼不花，不戴老花镜还能正常读书看报、穿针引线，靠的就是几十年坚持不懈操练这个简单功法！1.双目微闭，全身放松，坐、卧、站均可，先顺时针转动眼球36次，而后逆时针转动36次。
除了减少用眼，养护眼睛，最好每天吃一把醋泡黑豆，补眼睛，补肝肾更直接！唐代的《本草拾遗》说：黑豆明目镇心，温补。久服醋泡黑豆，好颜色，变白不老。黑豆补肝血肾精；醋是入肝的，用醋泡过的黑豆，可以把黑豆的滋补之力，引到肝里，养眼睛特别好。很多人说吃了醋泡黑豆，视力变好了，眼睛不干不痒了！如果觉得自己做太麻烦，可以吃我们做好的六宝黑豆，「精选江苏大丰的绿心黑豆，洗净蒸制4小时，再用山西清徐县的三年陈酿醋，搭配养肝明目的金银花+枸杞+桑葚+蜂蜜，继续自然发酵一个月」。味道很好，口感微酸带甜，打开就能吃，当零食吃，佐餐吃都可以，零添加，不含色素增味剂，不含防腐剂，大人孩子、孕妇哺乳期宝妈都适合。今天买4送1，可以多买几罐，一家人吃！![]()
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