即便在炎热的夏天，
你的小腹摸起来还是凉凉的？
甚至还有令人苦恼的赘肉“游泳圈”？
造成这种情况的主因之一，很可能是“带脉虚弱”。
带脉是环绕腰腹部的横向能量通道，就像人体自带的“腰带”一样，起到约束诸经的作用。
带脉虚弱是哪些原因造成的呢？
寒湿过多 带脉变弱
当体内寒湿淤积过多，会使带脉变虚弱，气血循环不畅，脂肪便自动在腰腹部堆积，“游泳圈”就出来了。
此外，带脉虚弱还会导致许多健康和体态问题，如：女性健康问题、生殖系统健康问题、臀部松弛下垂、腿变粗等。
想要带脉通畅，除寒湿很重要。
除寒小贴士
🚫 不熬夜。23:00点之前进入深度睡眠；
🚫 避免久坐不动。坐1小时后，应起身活动一会儿；
🚫 注意除湿，同时避免空调寒气入侵。如果进空调房，需要穿上长衣（带衣领保护颈椎）、长裤，空调温度设26.5℃左右，不要太低；
🚫 晚上尽量不洗头。一旦洗头洗澡，要重点吹干这些部位：头顶+后脑勺+大椎+胸部+腰腹部+膝关节+脚底；
🚫 生理期注意腰腹、腿部保暖，避免寒凉入侵。
毒素堆积 带脉变弱
除了寒湿，体内堆积的毒素也会使带脉虚弱。
久坐不动，长期处于紧张急躁状态，过度思虑操心、爱发脾气、生闷气、好食肥甘厚腻等，这些都会阻滞气血顺畅运行，导致体内毒素堆积，代谢能量不足，带脉变虚弱。
因此，想要带脉通畅，需要养成良好的生活习惯。比如：避免久坐、适度运动、健康饮食、有效管理情志及时疏通身体瘀堵，同时强化核心肌群力量，帮助疏通带脉，提升脾胃运化能力等。
瑜伽中的很多技法，如瑜伽姿势、瑜伽歌舞冥想、放松术等，都可以帮助我们养成良好的生活习惯，让身心维持在个人最佳状态，甩掉“游泳圈”，指日可待。
瑜伽歌舞冥想，被称为是最高级的瑜伽姿势，轻松欢快，可以帮助人们快速驱除内心的焦虑、怨恨、恐惧等负面情绪。当精神不再内耗，阳气越来越充足，寒湿和毒素便无处堆积。
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接下来，趁着身心放松，再来练习一组瑜伽姿势，进一步疏通经络，促进体内气血正常运行。
吹树摇摆式功效
增强腰髋部和肩膀的灵活性；使脊柱得到侧向的伸展；补充全身的精力，驱散睡意；促进消化和排泄；促进淋巴液的流动，帮助排毒并增加免疫力。
门闩式功效
帮助减少腰围线上的脂肪；补养和增强腹部肌肉和器官，以及腰腹与横膈膜区域的皮肤；使脊柱神经旺盛有生气，有助于缓解背部僵硬强直。
简化脊柱扭动式功效
能消除疲劳，减轻轻微的背痛，保持脊柱的柔韧和健康，温和地按摩腹部器官，调和体内各系统。
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