战士第一式对于增强肩膀、髋部和腹股沟的灵活性非常有帮助，还能减轻颈部和后腰的紧绷感，提高平衡性和专注力。同时这也是一个比较剧烈的姿势，大家在练习时一定要量力而行哦~有心脏或者血液循环问题的朋友，两臂无需上举，双手扶胯即可。
请先看一遍视频和文中提示再开始练习
点击阅读“瑜伽姿势安全指南”
战士第一式对于增强肩膀、髋部和腹股沟的灵活性非常有帮助，还能减轻颈部和后腰的紧绷感，提高平衡性和专注力。同时这也是一个比较剧烈的姿势，大家在练习时一定要量力而行哦~有心脏或者血液循环问题的朋友，两臂无需上举，双手扶胯即可。
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