入秋咽喉不适？快用瑜伽“一招一式”，清嗓利咽，提升免疫！
乐活
健康
2024-09-09 19:15
河南
秋天到了，你是否也进入了“清嗓”模式？甚至有时会觉得喉部有些干痒、有异物感。
秋天喉咙容易出问题，这是为什么呢？中医认为，秋季由肺所主，肺属金，喜润恶燥，而咽喉是肺的门户，所以在干燥的秋季，一旦肺的津液耗损或肺气不足，就可能导致咽喉干、痒、有异物感等问题。那么，如何缓解咽喉不适？这里为大家分享简单有效的瑜伽“一招一式”，它们除了能改善咽喉问题，还能帮助提升免疫力、改善心情、养颜美容呢！究竟是哪两个瑜伽技法好处这么多？一起看一看，学起来吧！纳斯雅法可以有效预防和缓解因鼻腔干燥引起的各种问题，减轻呼吸系统疾病给人们带来的病痛，对缓和紧张、恐惧、焦虑的情绪也很有帮助。翻开蕙兰老师的著作《蕙兰瑜伽1：生活方式与自然疗愈》，你会发现经常做纳斯雅法还有其他很多好处，包括改善喉咙肿痛的问题。《生活方式与自然疗愈》 由“中国当代瑜伽之母”张蕙兰与她的导师——世界知名冥想宗师柏忠言编著；了解瑜伽的养生理念，以及如何将其运用到生活中，内容丰富详实，涵盖了饮食、锻炼、减压放松、体重控制、孕期及产后话题等等。1、剪短和锉平小拇指的指甲，确保指甲短而平，以免不小心刮伤鼻腔黏膜；洗净小指，洗的时候注意清洁指甲。2、站立或坐着，头往后仰；也可以躺下来，在肩下垫个枕头，头稍往后仰。3、用小指蘸一点微温的酥油或芝麻油，将油小心地涂抹到鼻腔内部，温和地润滑和按摩两侧鼻孔。先按顺时针方向慢慢地在鼻腔内壁上轻抹，再逐渐将手指往鼻内深处探入，在不用力的情况下达到最深处时，将手指略微放低，然后按逆时针方向按摩鼻腔，再次逐渐深入鼻腔内部。随着按摩动作的持续，鼻孔也会逐渐地打开。纳斯雅法十分简单，可以每天多做一两次。但是，不宜在饭后或洗澡后马上就做，孕期和生理期时也不宜练习这种技法；做这个技法只需要很少量的油，如果你涂抹的油脂较多，可能会有一些油会流出来，此时要注意擦拭。在繁忙的现代社会，我们经常需要外出旅行、工作或是在拥挤的场所出入，很容易感染各种细菌和病毒，如果能坚持练习纳斯雅技法，就能不断提高免疫力，保持健康。有趣好玩的狮子式，既能按摩喉咙，缓解咽喉不适，还能令面部肌肉恢复弹性，预防和减少随着年龄增长而来的皱纹、皱褶、下垂。如果你喜欢唱歌，也可以常练狮子式，因为它还能帮你提高声乐能力！此外，就像狮子的吼声赶走了丛林中的小动物，你可以想象自己所有的烦恼、郁闷、怒气，都随着“啊……啊……”的吼声，跑掉了。气候干燥的萧瑟秋天，鼻粘膜和喉咙更容易出问题，心情也容易郁闷，那就常做纳斯雅法和狮子式来预防和缓解不适症状，提升免疫力，改善心情吧！教师节即将到来，祝福所有的教师朋友们节日快乐！辛勤的老师们为了传道授业解惑，需要长时间讲话，难免被咽喉炎困扰。如果你身边也有教师朋友，请把这些内容分享给他们吧！教师节即将到来，祝福所有的教师朋友们节日快乐！辛勤的老师们为了传道授业解惑，需要长时间讲话，难免被咽喉炎困扰。如果你身边也有教师朋友，请把这些内容分享给他们吧！
除了上文提到的“一招一式”，正统瑜伽中还有很多实用有效的技法，能帮助我们改善咽喉问题，增强免疫力。欢迎您收看9月10日下午14：30蕙兰瑜伽直播节目，洁丽老师将与您分享更多“健肺排痰、养护咽喉”的瑜伽技法与生活提示。美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。
她的“瑜伽”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国瑜伽之母”。
蕙兰出于无私的爱心与众人分享瑜伽，辛勤制作了许多瑜伽视频，音乐和书籍。
今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习蕙兰瑜伽。蕙兰瑜伽在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。
