「头转动式」维持了关节的活动范围，有助于减轻紧张性头痛，缓解肩颈肌肉的紧张和僵硬感。
练习时，身体仰躺的姿势伸展脖子会很舒服，因为地面支持了头部和肩膀，脖子就能在放松的状态下转动。这种练习能有效地释放紧张，并灵活颈椎，特别是颈椎中的大椎。睡前练习，可以助眠哦。
在一般的瑜伽姿势练习、放松练习之前做头转动式，可以起到暖身、增加放松效果的作用。
请先看一遍视频和文中提示再开始练习
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