对于想要改善髋部紧绷的状态，而平日又没有时间练习的朋友，推荐给你一个好方法：只需在睡前仰卧在床上练习一小会儿「蝴蝶放松式」，就能帮助你轻松地打开髋部。
「蝴蝶放松式」靠重力帮助开髋，这样“听天由命”的姿势，自然而轻松。它舒松大腿内侧、髋部及腹股沟的肌肉，也能帮助预防疝气。
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