「工匠俯首式」是在脚底相合的基础上让躯干自髋部向前弯的姿势,不仅可以温和地伸展到大腿内侧、髋部和腹股沟的肌肉,缓解腰背的劳乏;还温和地按摩生殖器官,促进生殖系统健康,同时也对预防疝气、静脉曲张和泌尿系统问题有效。
这个姿势还可以帮助准妈妈顺利地生产哦!每天练习这个姿势可帮助保持大腿内侧的柔韧性,并放松盆腔底肌,为分娩做好准备,孕中期开始只需要做暖身部分~
如果背部及腿后肌群较紧,可在臀下垫适当高度的坐垫,帮助背部挺直;不必把头贴地当做练习的目标,不然会为此而过度地拱背,影响练习效果并有可能导致受伤。