空调房、办公室久坐，肌肉关节容易变得僵硬不灵活。在日常生活中，加入几个小动作，能有效地改善身体状况哦！
「小腿伸展式」练习可以有效地伸展小腿肌，消除小腿肚的紧绷感，增强双脚和脚踝的灵活性。练习这个姿势还很简单，现在就跟着下面的练习步骤锻炼一下吧！
小提示：
练习时打赤脚或穿平底鞋均可。
练习时需要手扶栏杆或墙壁等物体以保持平衡。
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