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专注于分享中医经络养生的知识与技巧，让更多人了解并学会运用经络养生法，达到身心健康的目的。这里有最全的优质内容和资料，给养生路上的你更多的帮助。我们已然步入一年之中凛冽酷寒时段~三九天，自此起始的18日之间需慎防心脑血管疾患的默默潜袭。中医认为，寒冬五行归水，掌收敛之气，而心依火象，司血脉流转，严寒易致心火受制，血脉循环受碍，进而加重或触发心血管疾患。今天，木子就来简单讲讲。数九寒冬之际，气温骤降如坠冰窖之窟，人身血脉随之紧绷收缩，血液流转更显阻滞。此刻，保暖跃居首要职责。头、颈与足，此三者乃寒风易袭的重地。《黄帝内经》：“头者，诸阳之会”。颈项隐秘地承载着血脉奔涌的主干道，一旦遭寒侵袭则血流运行遭遇阻碍，大脑便遭“饥荒”。“寒从脚下起”，足距心脏甚远，血流灌注本就稀薄，若保暖欠妥，一旦蒙寒，呼吸通道黏膜微血管随之紧缩，防御力大幅下降。冬日里，室内暖烘烘的，一旦步出室外，温差骤变，寒风如刀割面，恍若火冰两重天。故而，着装须精心策划，进出室内外，灵活调整衣物厚薄，勿任血脉若经风云变般忽张忽缩，心脑血脉难承如此激扰。于上午6至10点，此间为血压“波动高峰”，心梗随时可能猛然跃出。苏醒之际，莫匆忙起身，宜静卧2分钟，使身躯缓缓觉醒；再坐起，坐2分钟，让血液缓缓流动；继而，坐至床边，等1分钟，再站立活动。这“221法则”，实为保护心脑血管的妙方。![]()
切记要以温水洗漱（40~50℃）。冷水如冰刃，直接导致血脉畏寒紧缩，滋味难熬。沐浴前，先用热水泡泡脚，宜使身体有个缓缓适应，切莫骤然跳入热水中，以防头部及体肤血脉猛然舒张，致使心、脑等关键脏腑缺血。三九天，尤需择食温补性之品，以促阳气阳气萌发。咸味宜适度削减，心阳之气要精心培育到位，避免肾水过亢而损及心火。当归生姜羊肉汤，养血御寒，状态欠佳的上班族，把握机遇尝一尝。严冬时分空气失润，暖气设备一启，身内水分迅速流失，血质稠密度攀升，血栓风险随之增加。故应频繁少量补水，保血液顺畅无碍。冬日锻炼，不宜提早启动，上午10时，阳光盈溢，气温和煦，此刻为活动至佳时刻。严寒、雾霾或大风之日，还是居家为宜，木子每天写的锻炼方法足以让你从头通到脚，勿逆天时之相抗。运动力度，需量自身之力而为。汗流浃背、疲惫不堪，非但无利，反添心脉重负。适度运动，薄汗渗出为佳，心旷神怡，方为正道。中医云，情绪内伤，血气必乱，诸疾萌生。情绪激荡过甚，血行脉道紊乱，心脑血脉疾患危机突增。故须维持心绪宁静，莫过分紧张烦忧，让气血和顺，体魄方能强健。子时（晚11点至凌晨1点）身心休养与复苏的黄金时段。此刻入睡，血气得以全然充盈与复原。故应力求在子时前安睡，使体魄顺利涵养元气，迎接新的清晨到来。数九严寒之时，揉按神门穴，可快速纾解心悸、难眠等征象，优化心之搏动之效，使心脏于酷寒中依旧保持盎然动力。胸腔烦绪，燥火不适之刻，按揉内关穴，瞬息间平息波澜之象。![]()
常按郄门穴，有力阻挡疾患的侵透，犹如为心血管筑起一座不可摧的铜墙铁壁，让心脑血脉通畅无碍。冬日室内暖气或空调使用频繁，气候干涸，人体易生燥热，引发心绪不宁、口舌焦干等现象。揉按掌心劳宫可平息内火，纾解此类忧思。数九寒天之际，心脑血管犹似薄冰之路，应谨记上述几点，再常按此四穴，即可为心脑血管减负，使其安然度过这道“坎”。（更多内容，请关注经络技巧公众号）👇🏻点击公众号 查阅更多资料
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