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专注于分享中医经络养生的知识与技巧，让更多人了解并学会运用经络养生法，达到身心健康的目的。这里有最全的优质内容和资料，给养生路上的你更多的帮助。冷风刺骨的三九天，大地静默无响，万物皆入蛰伏状态，我们的身体也迎来了一年中严峻的考验。此刻人体阳气内蓄，血气流缓，正值颐养调护至佳契机。然滋补切莫轻率从事，需先清后补，先通后养，方能补得进，留得长久。今日，木子来跟大家简单讲讲。三九天，即冬至之后第三个九日，至寒之际。寒邪侵入人体，凝血成瘀，寒邪属阴，侵损元阳之根，致经脉痹阻，遂生诸般病恙。在三九天，此等关系愈趋明显，略有差池，恐致阴阳失调，疾患缠身。进补之前，何以必先清瘀？瘀血是中医多见的一种病理状态，其阻气血之行，碍脏腑之功。三九天寒气凝滞深重，更趋促使血脉凝滞不畅。根据五行理论，木行配肝，肝主宣畅，条达而顺。一旦肝气郁滞，则瘀血乃生，血气受阻，更易于凝聚。因此，清瘀是进补前提要务，更为疏达肝气途径。清瘀之法众多，拍打穴位为其一，简捷而效验。可对以下施以拍打：拍打肘弯：心经属火，火凭木而炽。拍打肘弯，可催动心脉血流畅达，助火势畅行，兼益肺气之途（属金，金需木以敛其锐）和心包经（与心相为辅助互为表里）的通达。每日拍打5分钟，直至出现不同颜色的沉积物反应。拍打膝弯：膝腘之间的委阳穴为清浊之道。膀胱经隶属于水，水必借木以疏达。拍打膝后腘窝，促津液顺畅流转，膀胱经得以畅达，排除体内的湿浊。每周拍打一次，每次5分钟。五行之中，动以生阳，火应属阳。适度之动，可升发阳气，促血气之行，加速瘀血的消散。清瘀之后，便是进补的至佳时机。进补并非一定要大鱼大肉，通过按揉特定穴位，同样可以达到进补的效果。足三里穴：其应土行，揉按其擅理脾和胃，增强滋养吸纳转化之效，实为滋元上选穴。每日揉按5分钟，既能增益土行对其他四行的培育之能，更可启振脾胃运转纳化之机。关元穴：为水行中之域中温阳至要之穴。揉按其可煦暖以驱寒，筑元阳之根。值数九严冬，四肢厥冷者，阳气虚损、揉按关元穴更为适宜。每日揉按其5分钟，催动体内阳气的萌发，强水行柔润之功。肾俞穴：是水行中之域中的藏精要穴。揉按其可滋肾精，健腰脊，强筋脉。于三九天肾气亏虚、腰膝痿弱之人，按揉背俞可显著纾解不适表征。每日按揉背俞5分钟，可强化肾藏之机，增益水行的涵养与固护之力。在三九天调养中，将清瘀与进补相结合。借由拍打肘弯、适宜运动等手段以致舒肝达气，促血气之行；按揉关元穴温阳驱寒；按揉足三里穴健脾和胃；拍打肘弯也有助于肺经的通畅。同时，保持室内空气清新，避免燥邪伤肺；按揉肾俞穴滋肾益精；多饮水以保持体内水液平衡。（更多内容，请关注经络技巧公众号）👇🏻点击公众号 查阅更多资料
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