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专注于分享中医经络养生的知识与技巧，让更多人了解并学会运用经络养生法，达到身心健康的目的。这里有最全的优质内容和资料，给养生路上的你更多的帮助。古中医云：“三九补一冬，来年病痛空”，此时正遇人体积聚精气、加固体魄的至佳时段。命门穴恰似一缕暖阳滋肾、健壮躯体的“人体自带肾气丸”，让你的血气丰沛，腰部温煦直至春暖花开之时。今天，木子就来简单讲讲。肾归应水，水为万物泉源，润泽苍生，然其必仗阳气温煦方能潺湲涌动无歇。搓命门，正是用阳火去温煦肾水，使其迅速蒸腾汽化，润泽周身百骇。命门穴，誉为“生机之轴”。三九酷寒侵骨，肾阳易受冰霜之扰，致腰膝绵软、手足冰冷。此刻，常搓揉命门，犹如内心点亮微光一抹，强化抗寒之盾，唤醒肾阳之力，自根源处强化元气，为来年的康健构筑基础。三九天严冬凛冽，寒邪伺隙而侵，人身阳气潜藏，若阳气匮乏，则难以筑起御寒之墙，易患风寒、关节之痛随至。命门穴为阳气凝聚之所，通过揉按启动，能显著唤起体内阳刚之气，构筑一道自然的防护结界，阻挡寒邪浸透。提振阳气，不仅为御寒冬之凛，更为筑基培元，维护长久生命动力。腰部为人体支柱，其健壮攸关生活品质。许多人冬日常感腰部冷痛，多因血行淤滞、肾阳亏虚所致。搓揉命门穴，可催动周身血脉如溪流奔腾，畅行无阻，活络筋脉之河，舒展腰间紧绷之弦，消解疼痛之感。中医云：“通则不痛”。血脉通顺，腰部自若暖阳普照。腰府血气充盈，更可导引血气环流，改良手脚冰凉、容颜黯淡等血气亏弱之貌。搓揉命门穴，实为激发体内深藏之力，达至周身血气平衡的快捷捷径。尿频夜扰，尤以深夜屡番起身排泄，多缘于肾气欠稳、胱体失衡而起。命门穴为调控肾气之钥，搓揉以唤其力，强肾固摄，纾解尿液失序之困。依中医而言，肾司水液运化，主宰启闭，肾气充盈，则膀胱启闭井然有序，尿意频急之困扰自然迎刃而解。这对于提升生活品质，尤其是确保夜间入睡，至关重要。肾气旺盛，则脑髓盈满，致人精神焕发，记忆之舟与思维之翼同升。三九天搓命门穴，非唯可煦养肾阳之根，更能间接濡泽脑髓之海，减轻肾气亏虚所引之思维怠倦、记性衰退之症。冬日精神萎靡之际，搓命门可直接提神醒脑。从现代医学视角看，搓揉命门穴能激发背部肌群舒缓之力，纾解久坐或劳顿积累的背脊僵紧，从而纾解由身体失调紊乱引发的情绪烦扰、忧思等心理困扰，使人在严冬时节也能维持心境欢畅。![]()
站坐皆宜，先以双掌对搓生火，随后一手鱼际穴紧贴命门，或用合谷（虎口处）上下搓揉，每次5分钟，双手交替，每日数次。持之以恒，便觉一股温煦之流自腰间扩散，全身随之温暖起来，此为肾阳得到温煦的直接体现。（更多内容，请关注经络技巧公众号）👇🏻点击公众号 查阅更多资料
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