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专注于分享中医经络养生的知识与技巧，让更多人了解并学会运用经络养生法，达到身心健康的目的。这里有最全的优质内容和资料，给养生路上的你更多的帮助。长久的坐不单会使躯体趋于板滞，血行流转受碍，更可能使得腰、腹、臀部位感觉飕飕凉意，仿佛体内的阳气正默默泄于体外。今天，木子讲一个简易之道，仅需坐着做一个便捷的动作，就能让全身阳气“翻涌”，改善你的冰屁股，腰、腹也暖和了。中医认为，肛门被称为“魄门”。《黄帝内经》：“魄门亦为五脏役使。”魄门者，乃人身浊秽之气（废气、排泄的遗留）排放的隘口，其运作顺逆与否，深切影响着人体的安康境况。借由自主性地紧缩与舒张肛括约肌之力，得以锤炼骨盆底部肌群，催动血气之行。于坐势中行之提肛，盆骨基底肌群获得加固，不仅能加固肛括约肌的韧劲，更能催动局部的血脉之畅，且循经络传导，以激发全身的阳气。阳气是人体生机之基，具备温煦、驱动、护卫等诸多效能。阳气盈，则体魄如沐暖阳，腰、腹、臀域得以避寒气之侵。后溪穴，循手太阳小肠之经，隐藏在小指掌指关节尺侧后方的皮肤与肌肉交界处。督脉被誉为“元阳之脉”，统御着周身的元阳之气。督脉顺畅，阳气盈满，体魄自然充沛雄健。对捶后溪穴，实则是在振奋与唤醒此穴位，凭借督脉的传导，激发周身之阳。经常对捶后溪穴，不仅能纾解颈椎的僵硬和酸楚，更能有力阻遏颈项疾患的萌芽。阳气与五行中的火行紧密关联。火行象征着暖煦、升腾、光明等特质，与元阳精髓之质相辅相成。提肛之行借由激发相关脉络，助益了阳能升跃。肛提之式，潜蕴增火行之力，使周身阳气愈益充沛。对捶后溪穴，即是径直触动了火象之基的潜在需求，让阳气“翻涌”，温润遍布周身。将坐着提肛和后溪穴对捶这两个动作结合起来，方能收获更佳之效。就座之后，身躯自然而然舒张，双足平置于地平面。缓慢而有力地收紧肛门括约肌，保持数秒后，再缓缓放松。重复这个动作15-20次，可根据个人身体状况适当调整。在提肛的同时，可将双拳紧握，变而为拳形，借拳侧之棱，对捶后溪，直至后溪周遭泛起暖煦之感。先进行提肛锻炼，紧接着即对后溪穴进行对捶。可以一组做3分钟对捶+12次提肛，略作休息后，继而开展下一轮。整体练习6组，依据个体体质状况灵活变通调整。![]()
初时或许会感到有些不适，然而，只要我们坚持不懈，便会逐渐体悟到体魄所展现的积极蜕变。腰、腹、臀部位摆脱寒冷侵扰，体魄愈发变得温热洋溢且充满活力，精神风貌亦将收获显著提振。（更多内容，请关注经络技巧公众号）👇🏻点击公众号 查阅更多资料
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