天气日渐寒冷，然而不少朋友留言说，即便没有进行活动，仅仅一顿饭的工夫，额头、脑后、胸前、背后就渗出了很多汗，湿漉漉的感觉让人很不舒服，然后出门一受寒就容易着凉，有个朋友说这样的情况艰难已经有好几次了，还经常头重脚轻。木子跟你说，这都为“湿”在体内。关于这个话题，木子今天就来简单讲讲。
中医认为，湿尤为狡猾，其不似风寒之陡然而现，猛烈异常，反倒如同一块湿腻腻的石头，既重又黏，一旦纠缠，就难以轻易摆脱。湿的来源多种多样，有时是从外界环境中悄悄侵入的，比如久居湿漉之地，周遭空气中湿秽之气如影随形；抑或源自体内潜滋暗长，诸如脾胃机能紊乱，食饮难消，抑或肾阳亏虚，致使水分代谢紊乱，湿气于体内积聚潜藏。
《黄帝内经》：“湿侵脾，脾湿则痰浊生，湿隆盛则阳气损”。脾胃之机若衰，湿气易繁衍，身体的阳气遂遭侵扰，招致万般不适。
湿淆乱血络筋脉
中医认为，血络筋脉为人体生机流转路径，它肩负输布养分与气血的重任，滋养身躯每一处细微角落，确保生命机制的顺畅运作。同时，血络筋脉同为阴阳交融的纽带，阳气由肌肉深处透入，血由血脉经络向外流布，两者交融互织，共筑起一个动态且协调的均衡之境。
当湿潜匿渗于血脉筋络之际，此等平衡遂遭打破。湿犹如一团稠腻的泥浆，淤堵在血脉之中，致血流运行受碍。血质渐趋凝滞，管壁渐趋肥厚，血压默默攀高，心脏迫使加速搏动，奋力推动血液加速循环，致使患者心生烦乱之感、气息短促、胸口憋闷等现象。
湿还乱气血之行。气血难以深透肌腠，致阳气亏虚，无以抵御外界侵袭，故人体易招风寒之患、瑟瑟发抖，甚至发烧。反之，肌肉层的阳气也无法充分回归血脉经络，血脉经络便遂显匮乏，难以保障脏腑获得充沛的濡养，人体便易现虚火上炎、口舌干涸、排便艰涩难熬。
头重脚轻与虚汗淋漓
湿瘀阻血脉，致使血液难以通达至头，犹如被一层稠密的、朦胧的薄翳紧紧缠绕。与此同时，血流亦难以畅达回归至足部，导致足部血液循环遭遇阻碍，人便感脚软无力，仿佛双脚轻盈得随时可能飘离地面。
虚汗频出，也是湿捣乱的杰作之一。湿使气血无法深入肌肉层，肌肉间阳气略显匮乏，难以固摄汗液，汗孔遂悄然舒张，难自控汗液的外泄。
黄芪茯苓薏米羹
木子讲一个食疗方，将茯苓30克、黄芪30克文火炖半小时，滤得汤汁。继而添薏米50克、糯米100克加入汤汁，细火慢煨至糜熟软糯即可。
黄芪：提元固卫，疏浚水湿，可稳固脾元，助力湿消。
茯苓：涤利渗湿，舒胃神安，脾土之中的湿浊之气尤为精于涤除。
薏米：涤热以渗其湿，和胃而安其肠，敛泄之患自除，此专为湿热内蕴而设，确为上善之策。
糯米：益 气升阳，和健胃脾，以其为羹的基底，可增益全食疗方的滋养功效。
其非但风味甚佳，软糯细腻，且清湿效能非凡。长久食用一段时日，你会发现额头、胸前、背后出汗的情况有所减少，头重脚轻的感觉缓缓褪去，整个身躯皆变得神采奕奕、惬意舒畅。
生活习惯需要改变，避免居住在潮湿的环境中，少食寒凉、油腻及甜食，适度锻炼。唯有如此，方能顺利摆脱湿之纠缠与纷扰，使身体复归康健之态。（更多内容，请关注经络技巧公众号）
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