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专注于分享中医经络养生的知识与技巧，让更多人了解并学会运用经络养生法，达到身心健康的目的。这里有最全的优质内容和资料，给养生路上的你更多的帮助。有这么一个现象，夜晚覆身辗转难入睡，清晨又在朦胧中挣扎起身，整天神思恍惚。这种“夜难成眠，晨难起身”的生活境遇，正默默耗散着我们的血气，威胁着我们的身心健康。“气血乃生命之本”，过度耗损，则疾患相缠。今天，木子讲一个简便易行、随时可做的方法，能帮助我们挽回流失的气血，使体魄心灵再度充盈生机。《内经》：“心宁则神安，神安则气和，气和则血畅”。保持宁静的内心，神志得而内敛，血气自和而畅达，疾患便难以侵扰。熬夜加班、沉迷电子设备、夜宵不断、通宵娱乐……这些看似寻常的生活习惯，皆在悄然间损耗着我们的血气根基。中医有云“夜眠则气血敛聚于肝”，夜晚是血气聚拢于肝藏，润泽体魄与心神之紧要时刻。若夜晚不眠，血气难返其舍，久积则疾生，必至气血双亏，显现目涩、肤色晦暗、记忆衰退等诸多表象。而早晨不起，则错失阳气初升跃动之机。中医着重讲过“晨为阳气觉醒之际”，早晨是阳气由静而动，盎然跃动之时。倘若赖床未起，阳气便遭遏阻，干扰整日的气脉顺畅流通。饮食无序、工作压力、情绪起伏等，皆在不同维度上加剧血气耗损。譬如喜好冷冻、油腻，妨害脾胃运作，遏阻血气滋养化生；工作压力巨大，长期处于紧绷之态，血气重损；情绪起伏过甚，怒意屡现、愁绪，淆乱血气流转。中医里面有一个核心观念~“精气耗散”。精粹养分非自然流失或消耗，若子夜不眠致使血气难以归藏肝脏，便成一种血气耗散之况；过度放纵也会导致肾精外泄，也皆属精气损耗。肾精是生机运转的根本，且肾精与脑髓密切相依，肾精充沛，方能滋养髓脑，令人神志清明，记忆出众。倘若肾精耗散，脑髓失滋，便会呈现记性衰退、思绪呆滞等表征。握固可增肝脏机能，使肝木条达疏布，血气流通更为顺遂。舌抵上腭，连接的是心肾。心为阳，肾为水，水火相济，始得躯体和谐平衡。提肛之法，加固盆底筋腱，盆底筋腱，其质应土，与脾胃相和。提肛可固脾胃之能，助血气流转与滋生。握固还精式是一种简易的调养方法，只需紧握双拳，放于膝上，拇指藏于拳心，舌轻贴上腭，微提敛肛部，闭目凝神三分钟。握固：中医认为“肝主筋”，握固可锤炼筋脉，增进肝脏机能。且拇指藏于拳心深处，可稳固肾气之根，以防肾精外泄。![]()
舌抵上腭：古医谓之“搭鹊桥”。舌为心之外象，上腭为任脉之巅。舌顶上颚，可达心肾相通，使肾水上济，心火下敛，遂成水火既济之境，涵养血气流转通顺。提肛：提肛紧固精关之门，能锤炼骨盆肌群，稳固增益肾脏之能。且提肛还能助益肛周血脉环流，防患痔疾等肠肛之恙。闭目静养：闭目可养神，减少外界对眼睛的激发，使心神得以宁谧平和。静养则通过深长吸纳、悠然吐纳来涵养血气，使血气流转更为通顺流畅。每日行之3至9次即可，无需花费多时与心力，而能于无形之中帮助我们挽回流失的气血，遏止精气流失。持之以恒，你必将察觉自身精神风貌焕然一新，记忆力显著提升，思维也变得愈发敏锐。我们虽难以全然遏止精气外泄与血气耗散，然能依仗“还精补脑功”来回收耗散的气血，阻遏精气外泄。当你觉得疲惫、精神萎靡之际，或者午休、晚上睡觉前，练习3分钟的“还精补脑功”，顶你睡觉2小时。（更多内容，请关注经络技巧公众号）👇🏻点击公众号 查阅更多资料
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