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康复永远也不会晚
当盆前倾尤其单侧髂骨旋前+外展，引起股骨发生内旋或内收，导致股胫关节对位不良。
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运动后膝关节出现不适
阿龙是一个在日常跑步和健身中双膝会出现不适的健身爱好者。3年前开始坚持进行跑步和力量训练，在运动中开始出现膝关节不适，当时未予重视，但是逐渐在运动中发现膝关节不适频率增加，疼痛感加重，并且自觉体态不佳。
为了明确问题根源，在B站上了解到了运动康复可以解决问题后决定去杭州锐博康复进行康复评估和康复治疗。
02
评估明确问题
评估时存在的主要症状：
下蹲时双膝不适，髋关节卡主感，无法正常下蹲。
评估师分析：
下蹲弹响原因：骨盆前倾髂骨外展导致髋关节活动度受限，影响胫关节对位不良造成膝关节压力不均匀引起不适。
03
针对问题，分期处理
前期
康复处理：
手法松解紧张肌肉、调整骨盆旋后、髋关节屈曲活动度、胸廓骨盆对位呼吸训练调整骨盆外展旋前、脊柱灵活性训练、调整站姿和步态。
后期
康复处理：
站立位的对位呼吸训练、下蹲训练、核心稳定性训练、下肢功能性训练。
在康复训练中，由于整体肌肉筋膜紧张，对痛觉感知不敏锐，在进行手法和巫毒带牵拉中需要用语言来引导。
但阿龙对身体空间位置感知异常敏锐，在进行后期康复训练中对康复治疗师的动作指示能迅速掌握，在毕业时体态得到了改善，恢复到了日常健身和运动中。
04
好的体态什么样？
当盆前倾尤其单侧髂骨旋前+外展，引起股骨发生内旋或内收，导致股胫关节对位不良，引起股骨和胫骨关节面接触不良，力传递时更不均匀，时间长了便容易出现疼痛。
好的体态是如何的呢？好的姿势具备以下3个条件：
1.关节面的受力相对均衡；
2.肌肉和筋膜不会过度紧张；
3.关节之间力传导顺畅。
所以站姿的评估是日常功能很重要的一个指标。从肌骨角度、针对关节受力分析可以检查到一部分功能，同时结合关节本身的力学和活动度检测，来判断具体的功能。
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