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康复永远也不会晚
训练一定要量力而行
01
运动后腰部出现不适
热爱运动的阿菡，在健身和运动中，由于长期运动模式问题导致左侧骶髂关节不适，主要表现在久坐、久站、及运动强度过大中出现疼痛和不适。症状已经影响日常生活，阿菡决定到北京锐博运动康复中心进行详细康复评估和针对性康复训练。
02
评估明确问题
评估时存在的主要症状：
坐站走及运动过程中左侧骶髂关节明显不适。
评估师分析：
1.骨盆旋转：由于骨盆整体前倾并向右旋转，导致脊柱和周围肌肉群的应力分布不均。
2.左侧骶髂关节功能紊乱：由于髂骨旋前和骨盆旋转，左侧骶髂关节承受过大压力，出现疼痛和僵硬。
3.腰背部筋膜炎：长期不正确的姿势和过度使用导致腰部肌肉和筋膜受损。
03
针对问题，分期处理
前期
康复处理：
手法治疗、髂骨旋后手法调整、胸廓骨盆对位呼吸训练、腹横肌激活训练、日常生活姿势调整；
后期
康复处理：
髋膝功能力量训练、跳跃模式训练、动态核心稳定训练、抗扭转训练
经过系统的康复治疗和积极配合，阿菡已经能够回归到自己热爱的运动中，跑跳等基本强度内的运动已无问题。左侧骶髂关节的不适感明显减轻，腰部、骶部和髂骨的僵硬感也得到了有效改善。这不仅提升了患者的生活质量，也为其未来的运动奠定了坚实的基础。
04
康复一定要循序渐进
在康复过程中，阿菡经历了多次症状反复，主要是由于尝试超出自身能力范围的动作所致。这不仅影响了康复进度，也给患者的心理带来了压力。
康复师通过耐心指导、心理疏导和逐步调整康复计划，帮助阿菡克服心理障碍，保持积极乐观的态度。经过一段时间的坚持和努力，患者最终成功克服了困难，恢复了正常的日常生活和运动能力。
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ID：运动康复陈老师
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