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康复永远也不会晚
静养不是一动不动，一定要及时介入康复
01
运动后膝关节出现不适
20岁的阿卓是个热爱羽毛球运动的大学生。在2023年7月，在打羽毛球时左膝不慎受伤后开始出现膝关节伸直不适，步行多了及运动后膝盖会有不稳的感觉，而且腘窝处有明显的牵扯感。
由于受伤后长时间未运动，左腿肌肉萎缩明显，已经影响日常活动。在左膝受伤前，右膝也有前交叉韧带损伤情况，运动后同样感到腘窝处有拉扯感。在多家医院就诊过，医生建议静养保守治疗，但在静养期间自觉膝关节情况越来越严重产生了焦虑感，为了明确问题根源并且回归运动。
阿卓在微博上关注陈老师后，了解到运动康复能解决膝关节问题，在暑假期间北京锐博运动康复诊所评估判断情况，在读大学期间在杭州锐博运动康复诊所进行康复治疗。
02
评估明确问题
评估时存在的主要症状：
走路时左膝不稳
评估师分析：
左膝走路不稳：左膝前交叉韧带损伤后造成股胫关节对位异常，再加上肌肉萎缩造成膝关节稳定性下降。
03
针对问题，分期处理
前期
康复处理：
改善股胫关节对位、肌肉激活与强化、纠正双侧髂骨旋前外展、扁平足矫正。
后期
康复处理：
功能性力量训练、跳跃与变向训练、动态核心稳定训练、步态与运动模式调整。
在阿卓的康复之路上，家人的支持与陪伴无疑是他坚强后盾。阿卓在杭州康复治疗时，父母特意从遥远的河北赶来，这份跨越千里的爱给了他莫大的勇气和力量。康复过程中，家人无微不至的关怀与鼓励，不仅让他感受到了家庭的温暖，也坚定了他克服困难的决心。正是这份来自家庭的坚定支持，伴随着他一路前行，直至他在康复期间还顺利保研成功，证明了心理与身体的双重康复奇迹。
04
静养的危害
静养对于髌股关节问题的影响显著。首先，长期静养会导致髌股关节缺乏必要的活动刺激，使得关节软骨因缺乏挤压和放松而营养供应不足，加速软骨的退行性变和磨损。
其次，静养期间膝关节周围肌肉如股四头肌的萎缩，尤其是内侧头肌力的下降，会导致髌骨内外侧牵拉力量不均衡，增加髌骨外移的风险，进而引发髌股关节不稳、弹响、磨损及疼痛。
因此，运动后何时可以进行康复训练，应运动康复医生或康复师指导下进行科学合理的康复训练，避免过度静养带来的不利影响。
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