临近期末，孩子们都在努力地备考，连睡觉的时间都被挤了再挤，眼中的血丝好像又多了，家长们除了心疼就是干着急。
其实，复习也是有方法的，前提是我们搞清楚人脑的工作原理。
为了照顾一些时间紧张的家长，咱们先看结论：
01 科学安排时间
以下是有效利用全天时间的学习方案：
一、饭前饥饿状态适合学习；
二、睡觉前1～2小时是记忆的黄金期；
三、饭后不学习也没有关系，要可以适当安排休闲娱乐，让大脑得到放松。
四、如果实在太困，建议留有午休时间；
五、如果决定午休，一定要在午休前抓紧学习。
对于学科的复习安排：
一、睡前非常适合学习需要记忆的科目，比如英语单词和小四门的背诵；
二、上午头脑最清醒，适合逻辑思维，学校一般安排数学，语文，物理，化学等，我们自己复习的时候也可以在周末这样安排；
三、早晨起来最不适合背诵，只适合复习和简单计算。
很多学校安排的有早读时间，如果想效率更高，就应该复习头天晚上背诵过的内容，而且是相同内容。
好啦，如果您时间比较紧张，看到到这里就已经可以了。
但是，如果您还想知道为什么，接着分析原理。
02增强记忆的原理
从以上规划我们可以看出，有两个因素增强记忆：饥饿和睡眠。
一、饥饿状态分泌的激素刺激海马体
饿肚子时，胃里会分泌一种叫做“食欲刺激激素”的饥饿激素，这种饥饿激素能够随着血液循环进入海马体，促使海马体神经元被长期激活，使记忆变得很简单。
从生物学角度，饭后人容易犯困，因为血液大量进入胃肠道，忙于消化吸收，脑的活动水平就会降低。
回到动物世界会更容易理解，动物会经常面临生命危险，除了要经历可能丧命的恐怖危险，还有时常担忧能否找到充足的食物来源。
为了高效的躲避危险动物，必须要把遇到天敌时的恐惧以及好不容易找到的迷失地点都深深地记忆在脑中。
负责情绪的杏仁被激活后就会产生密切相关的经历，可以使记忆变得很简单。
当然，这里的饥饿是“适度”的，过度饥饿还会使注意力不集中呢。
二、海马体说：“你不睡觉，我就没法工作”
我们人睡觉时脑会整合信息。此时海马体也对信息进行审查，并判断这些信息是否必要。
如果不睡觉，就不给海马体整理并选择信息的机会，海马体来不及整理，杂乱无章的信息最终会被全部抛弃，这就是为什么熬到深夜背会的知识点第二天会忘的很多。
我们应该在学会了应该学的东西后，就好好的去睡觉，期待着海马体大显身手。
03根据脑科学延伸出来的记忆小技巧：
有些技巧很简单，只需要稍微留意，就可以使记忆效果大增：
一、莫扎特效应。
这是由美国威斯康星大学的弗朗西斯·劳舍尔教授发现的。
研究表明，莫扎特的音乐能让人在不到1小时的时间内暂时变得聪明，但效果却极其显著。
能让参加实验参与者的IQ测试成绩提高8到9分。
劳舍尔博士对此做出的解释是，莫扎特的音乐能够通过令人愉快的节奏和优美的旋律，协调人的左脑和右脑。
这个小技巧特别是对喜欢音乐的孩子，更有效。当然，只要孩子不反感，都可以给他放莫扎特的音乐。
是不是很简单，读完文章就建议您行动起来。
二：“分散学习”比“集中学习”效果更好
同样的内容，实验对象分成两组。一组在一天内背完，另一组分两天背完。
结果第二天测试成绩相差不大，但是在第三天大家都没有复习的情况下，第二组的成绩明显高于第一组。
就是因为第二组在两天学习的过程中，有了一次睡眠的时间，记忆得到了巩固。（这里又提到了睡眠的重要性）
所以不要一下子强行记住超过自己能力范围的知识。
三、情绪唤醒法
杏仁和被激活后，不仅会使人的记忆力提高，也会使注意力得到提升。
因为杏仁核在向前额叶皮质（也就是大脑皮质的一部分）传递神经信号的同时，维持着人对事物的注意力。
对于能调动自己情绪的事物，人们不会感到厌烦，自己喜欢的名星名字，擅长的游戏内容，再拗口也能记住。
所以我们在背诵时也可以联想一些双关语或者冷笑话，甚至一些稍微“离大谱”的内容，把情绪调动起来。
四、“走动”是提高记忆力的开关
我们看到狮子在狩猎时就会不停地“走动”。
我看到有的老师要求孩子们，早读的时候集体起立，特别赞的做法。
五、不要让室温太高。
动物在冬天天一冷就感觉到难以捕捉到猎物了，就会产生危机感。
如果我们呆在舒适的空调房里，就没有那种危机感，而且昏昏沉沉容易让人睡着。
所以空调的温度还是要适当的调低一些。
但别让自己冻感冒哦。
写在最后：
真正的天才很少，真正的笨蛋也不多。大多数孩子都是普通孩子，我们只有在尽自己的努力，给孩子提供一些能提高复习效率的方法。
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